အႏိႈင္းမဲ့ ဘာ၀နာ

       ကိုယ့္စိတ္ဓာတ္နဲ႕လုပ္ရပ္ကို အေကာင္းျမတ္ဆံုးျဖစ္ေအာင္ ပံုေဖာ္ထုဆစ္ႏုိင္တဲ့အတြက္ ေၾကာင့္ေရာ၊ လုိအင္ဆႏၵေတာင့္တမႈမွန္သမွ်ကို အဆင့္အတန္း အျမင့္ဆံုး ျပည့္၀ေစႏုိင္တဲ့အတြက္ေၾကာင့္ပါ ဗုဒၶါနုႆတိဘာ၀နာ ဟာ ဘာ၀နာအားလံုးရဲ႕ ထိပ္ေခါင္တင္ အႏိႈင္းမဲ့ ဘာ၀နာ ျဖစ္ရပါတယ္။

လိုတရႏွလံုးသား ဆိုတာျမတ္စြာဘုရားရွင္ရဲ႕ ဂုဏ္ေတာ္နဲ႕ ထံုမြမ္းထားတဲ့ နွလံုးသား ပါပဲ။ ျမတ္စြာဘုရားရွင္ရဲ႕ဂုဏ္ေတာ္တည္းဟူေသာ ေရၾကည္၊ ေရသန္႕၊ ေရေအး၊ ေရျမတ္ကေလးထဲမွာ ထည့္ထား၊ စိမ္ထားတဲ့ ႏွလံုးသားဟာ လိုတရႏွလံုးသား ျဖစ္ပါတယ္။

          အေကာင္းမွီရင္ အမွီေကာင္းတယ္        

ဂုဏ္ေတာ္အျမဲပြားသူတဲ့စိတ္ဟာ ဂုဏ္ေတာ္သတၱိ၊ ဂုဏ္ေတာ္ဓါတ္ေတြ အျမဲအရိွန္ဟပ္ေန တဲ့အတြက္ ရတနာတံုး၊ ရတနာခဲႀကီးနဲ႕ တူပါတယ္။ “ရတနာရိွရာ ရတနာလာ” ျမဲ ထံုးစံအတုိင္း ဂုဏ္ေတာ္ အျမဲပြားသူရဲ႕ ထံေမွာက္ကို ေကာင္းက်ိဳးမ်ိဳးစံု ဆုိက္ေရာက္လာမွာ အေသအခ်ာမို႕ ျမတ္စြာဘုရားရွင္က “ဂုဏ္ေတာ္ပြားရင္ လိုတရ ႏုိင္တယ္” လို႕ စကားကုန္ မိန္႕ၾကားေတာ္မူခဲ့ပါတယ္။

          ဓါတ္ကူးေကာင္းရင္ ဓါတ္ေကာင္းကူးတယ္

          ဂုဏ္ေတာ္ပြားတယ္ဆိုတာ တကယ္ေတာ့မိတၱဴကူးတာပါ။ ျမတ္စြာဘုရားရွင္မွာရိွတဲ့ အရည္အခ်င္းေတြ၊ အစြမ္းသတၱိေတြကို ကုိယ့္စိတ္ထဲ ကိုယ့္ႏွလံုးသားထဲမွာ စိမ့္၀င္ပ်ံ႕ႏွံ႕လာေအာင္ မိတၱဴကူးယူတာပါ။ စံပယ္ပန္းကို လက္ထဲဆုပ္ထားရင္ စံပယ္ပန္းရန႕ံ လက္မွာ ကူးစက္သင္းပ်ံ႕လာသလုိ ျမတ္စြာဘုရားရွင္ရဲ႕ အရည္အခ်င္းတစ္ခုခု၊ အစြမ္းသတၱိတစ္ခုခုကို ထပ္တလဲလဲ အမွတ္ရေနရင္ အဲဒီအရည္အခ်င္းမ်ိဳး၊ အဲဒီအစြမ္းသတၱိမ်ိဳး ကိုယ့္စိတ္၊ ကုိယ့္ႏွလံုးသားမွာ ကူးစက္လာပါတယ္။ ျမတ္စြာဘုရားရွင္ရဲ႕ သဘာ၀သတၱိကေတာ့ တံု႕ျပန္မႈ ထူးျခားလြန္းပါတယ္။ ျမတ္စြာဘုရားရွင္ဟာ သတၱ၀ါအသီးသီးလုိခ်င္တဲ့ စြမ္းအားမ်ိဳးစံုကို ရွင္သန္ျဖစ္ထြန္းေစႏုိင္တဲ့ တကယ့္စြမ္းအားရွင္ အစစ္ပါပဲ။

ဂုဏ္ေတာ္ဟာ ဘ၀လမ္းညႊန္

“စိတ္ေကာင္းမွ ကံေကာင္းတယ္။ ကံေကာင္းမွ အက်ိဳးေပးေကာင္းတယ္”

ဆိုတာကို လံုး၀ မေမ့လုိက္ပါနဲ႕။

ဂုဏ္ေတာ္ပြားတယ္ဆိုတာ ကိုယ့္စိတ္ဓါတ္ကို

အေကာင္းျမတ္ဆုံးျဖစ္ေအာင္ လုပ္ေနတာပါ။

နံသာျဖင့္ထံုမႊမ္းအပ္ေသာ (စိတ္ဓါတ္)---

ေယာနိေသာ မနသိကာရ ဆိုတဲ့

စိတ္ထားေကာင္းေလးနဲ႕သာ

စိတ္ေကာင္းေလး ထားနုိင္မယ္ဆိုရင္

ဘယ္အာရံုနဲ႕ ဆံုဆံု၊ ဘယ္အျဖစ္အပ်က္နဲ႕ ႀကံဳႀကံဳ

စိတ္လည္း ခ်မ္းသာပါတယ္။

ကုသိုလ္တရားလည္း တုိးပြားပါတယ္။

အလုပ္တုိင္းမွာ အႏွစ္ပါဖို႕

ေမတၱာဟာလည္း မရိွမျဖစ္ပါ။

ဘာအလုပ္ပဲလုပ္လုပ္

ေမတၱာထံုမြမ္းၿပီးလုပ္ရင္

လုပ္သမွ် ကုသိုလ္ေတြခ်ည္းပါပဲ။

ဆရာေတာ္ အရွင္ဆႏၵာဓိက (ေရႊပါရမီေတာရ)

 

          နုလံုးသား၀ယ္ ဘုရားတည္

        ႏုလံုးသားပိုလွပေလ အၿပံဳးပြားလုိတရ ေလ -

          “မေကာင္းမႈေရွာင္၊ ေကာင္းမႈေဆာင္၊

          စိတ္ကုိျဖဴေအာင္ထား” လုိ႕

          ျမတ္စြာဘုရားရွင္ မိန္႕ၾကားခဲ့ပါတယ္။

          ကုိယ္ျပဳတဲ့ကံကုိ ကုိယ္ပဲ ျပန္ခံစားရမွာပါ။

          သတၱ၀ါအားလံုးဟာ

          ေကာင္းတဲ့ကံေတြကို ျပဳလုပ္ႏုိင္ၾကပါေစ။

          စိတ္ထားေကာင္းေလးနဲ႕ စိတ္ေကာင္းေလးထားႏုိင္ၾကပါေစ။

         ကုသုိလ္ျဖစ္ေအာင္ ေတြးႏုိင္ၾကပါေစ။

          ဘုရားရွင္အား သတိရျခင္းျဖင့္

          လွပေသာ ဘ၀မ်ားကို ဖန္တီးႏုိင္ၾကပါေစ။


ေမတၱာျဖင့္

အရွင္ဆႏၶာဓိက(ေအာင္သိဒၶိမင္းေက်ာင္း)

သီလ မွ နိဗၺာန္ သို႕

သီလမွ သမာဓိသို႕ ၊

သမာဓိမွ ပညာသို႕ ။

          ကိုယ္က်င့္သီလရိွတဲ့ပုဂိၢဳလ္ရဲ႕သႏၱာန္မွာ ၀ိပၸဋိသာရလို႕ေခၚတဲ့ ေနာင္တတစ္ဖန္ ပူပန္ျခင္းသေဘာ၊ စိတ္ႏွလံုးမသာမယာျဖစ္ျခင္းသေဘာ မရိွေတာ့ပါဘူး။

အ၀ိပၸဋိသာရလို႕ေခၚတဲ့ စိတ္ၾကည္လင္ျခင္းသေဘာ၊ စိတ္ရႊင္လန္းျခင္းသေဘာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

စိတ္ၾကည္လင္ရႊင္လန္းေနတဲ့ပုဂိၢဳလ္ရဲ႕သႏၱာန္မွာ ၀မ္းေျမာက္ျခင္းဆိုတဲ့ ပါေမာဇၨျဖစ္ပါတယ္။

၀မ္းေျမာက္ျခင္းဆိုတဲ့ ပါေမာဇၨျဖစ္တဲ့့ပုဂိၢဳလ္ရဲ႕သႏၱာန္မွာ ႏွစ္သက္ျခင္းဆိုတဲ့ ပီတိျဖစ္ပါတယ္။

ႏွစ္သက္ျခင္းဆိုတဲ့ ပီတိျဖစ္တဲ့့ပုဂိၢဳလ္ရဲ႕သႏၱာန္မွာ ကိုယ္စိတ္ႏွစ္ပါးၿငိမ္းေအးျခင္းဆိုတဲ့ ပႆဒၶိျဖစ္ပါတယ္။

ကိုယ္စိတ္ႏွစ္ပါးၿငိမ္းေအးျခင္းဆိုတဲ့ ပႆဒၶိျဖစ္တဲ့့ပုဂိၢဳလ္ရဲ႕သႏၱာန္မွာ ကိုယ္စိတ္ႏွစ္ပါးခ်မ္းသာျခင္းဆိုတဲ့သုချဖစ္ပါတယ္။

ကိုယ္စိတ္ႏွစ္ပါးခ်မ္းသာျခင္းဆိုတဲ့သုချဖစ္တဲ့့ပုဂိၢဳလ္ရဲ႕သႏၱာန္မွာ စိတ္တည္ၿငိမ္မႈဆိုတဲ့ သမာဓိျဖစ္ပါတယ္။

စိတ္တည္ၿငိမ္မႈဆိုတဲ့ သမာဓိျဖစ္တဲ့ပုဂိၢဳလ္ရဲ႕သႏၱာန္မွာ ရုပ္တရား၊ နာမ္တရားေတြရဲ႕ သဘာ၀ကို အရိွအရိွအတိုင္း အမွန္အတိုင္းသိျမင္ျခင္းဆိုတဲ့ ယထာဘူတဥာဏဒႆနျဖစ္ပါတယ္။

အရိွတရား အမွန္တရားကို သိျမင္ျခင္းဆိုတဲ့့ ယထာဘူတဥာဏဒႆနျဖစ္တဲ့့ပုဂိၢဳလ္ရဲ႕သႏၱာန္မွာ ၿငီးေငြ႕ျခင္းဆိုတဲ့ နိဗိၺဒါ ျဖစ္ပါတယ္။

ၿငီးေငြ႕ျခင္းဆိုတဲ့ နိဗိၺဒါ ျဖစ္တဲ့့ပုဂိၢဳလ္ရဲ႕သႏၱာန္မွာ တပ္မက္မႈကင္းျခင္းဆ္ိုတဲ့ ၀ိရာဂျဖစ္ပါတယ္။ (မဂ္ေလးပါးပါပဲ)

တပ္မက္မႈကင္းျခင္းဆ္ိုတဲ့ ၀ိရာဂျဖစ္တဲ့ ပုဂိၢဳလ္ရဲ႕သႏၱာန္မွာ လြတ္ေျမာက္ျခင္း ၀ိမုတိၱနဲ႕ လြတ္ေျမာက္ျခင္းကို သိျမင္ျခင္းဆိုတဲ့ ၀ိမုတိၱဥာဏဒႆန ျဖစ္ပါတယ္။ (ဖိုလ္ေလးပါးနဲ႕ ပစၥေ၀ကၡဏာဥာဏ္ေတြပါပဲ)

ဒီေတာ့ သီလရဲ႕အက်ိဳးေတြကို အဆက္ဆက္ျပထားတာ အလယ္က အခ်က္အလက္ေတြကို ေက်ာ္ၿပီးၾကည့္လုိက္မယ္ဆိုရင္ သီလနဲ႕ျပည့္စံုတဲ့ပုဂိၢဳလ္ဟာ အရဟတၱမဂ္၊ အရဟတၱဖိုလ္နဲ႕ နိဗၺာန္ကို မ်က္ေမွာက္ျပဳႏိုင္တယ္လို႕ ဒီလုိအဓိပၸါယ္ရပါတယ္။ ဒါသီလရဲ႕ ေလာကုတၱရာ အက်ိဳးတရားပါပဲ။

ဆရာေတာ္ အရွင္ဆႏၵာဓိက (ေရႊပါရမီေတာရ)              ေလာက၌အေကာင္းဆံုးေသာအရာ စာအုပ္မွ

အမာရြတ္အတြက္ ႀကိတ္မွန္ရြက္္

အမာရြတ္အတြက္ ႀကိတ္မွန္ရြက္္          
ကၽြန္ေတာ့္အဖြား လက္မွာဆီပူေလာင္သြားတာ အမာရြတ္က်န္ခဲ့ပါတယ္။ လက္ဆိုေတာ့ ျမင္လြယ္တဲ့ေနရာပဲေပါ့။ အဲဒါနဲ႕ ေန႕တိုင္း ၾကိတ္မွန္ရြက္ေတြကို ေျခၿပီး အမာရြတ္ကို ပြတ္ပါတယ္။

သိပ္မၾကာပါဘူး။ အမာရြတ္ေပ်ာက္သြားပါတယ္။ မူလအသားအေရအတုိင္း ျပန္ျဖစ္သြားပါတယ္။ မီးပူေၾကာင့္ျျဖစ္တဲ့အမာရြတ္သာမက အျခားထိခိုက္ရွနာအမာရြတ္ေတြ အတြက္လည္း ႀကိတ္မွန္ရြက္က အစြမ္းထက္ပါတယ္။ ကၽြန္ေတာ္ေလ့လာမိသေလာက္ေတာ့ အမာရြတ္အတြက္ဆိုရင္ ႀကိတ္မွန္ရြက္ဟာ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။ မယံုပါနဲ႕ဦး။ စမ္းၾကည့္ပါ။

ျမင္းခြာရြက္မ်က္စဥ္း

• ျမင္းခြာရြက္မ်က္စဥ္း

• 
  
• ကၽြန္ေတာ္(၈)တန္းေလာက္တုန္းက မ်က္စိယားတဲ့ေ၀ဒနာခံစားရပါတယ္။ မ်က္စိယားလို႕ ပြတ္လိုက္ရင္ မ်က္စိနာလာပါတယ္။ အဲဒါနဲ႕ မ်က္စိအထူးကုနဲ႕ျပေတာ့ မ်က္စဥ္းေပးလိုက္ပါတယ္။ မ်က္စဥ္းကလည္း ေစ်းႀကီးလုိက္တာ။ မ်က္စဥ္းခတ္တုန္း သက္သာေပမယ့္ မ်က္စဥ္းကုန္သြားရင္ ထပ္ယားတာပါပဲ။ မ်က္မွန္ တပ္ရေတာ့မယ္လို႕ ထင္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ စာမ်ားမ်ားဖတ္ၿပီးတဲ့အခ်ိန္ေတြမွာ ယားပါတယ္။ မ်က္စိအားေကာင္းေအာင္ စပီရူလိုင္းနား(စိမ္းျပာေရညိဳ)ကေနထုတ္ထားတဲ့ ပရိုဗီမင္ေသာက္ပါတယ္။စားမ်ားမ်ားဖတ္တဲ့အခ်ိန္ဆို ပိုေသာက္ပါတယ္။ စပီရူလိုင္နားက ဘီတာကာရုိတင္ းအမ်ားႀကီးပါတယ္ေလ။ ၿပီးေတာ့ ျမင္းခြာရြက္မ်ားမ်ားစားတယ္။(ျမင္းခြာရြက္က မ်က္စိအားေကာင္းေစတာကို လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား ၾကားဖူးနား၀ရိွၿပီးသားပါ။အထူးသျဖင့္ တိုင္းရင္းေဆးေလ့လာသူေတြ အားလံုးလိုလို သိၾကပါတယ္။) မ်က္စိအယား သက္သာသြားပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ စိမ္းျပာေရညိွေဆးကုန္သြားလို႕ မေသာက္မိတဲ့ေန႕ေတြ၊ ျမင္းခြာရြက္ မအားလို႕ မစားျဖစ္တဲေန႕ေတြမွာ ျပန္ယားတာပါပဲ။ အဲဒါေၾကာင့္ အျမဲတမ္း ျမင္းခြာရြက္နဲ႕ စိမ္းျပာေရညိဳကုိ စြဲစားေနရ ပါတယ္။
• အေၾကာင္းေၾကာင္းေၾကာင့္ မ်က္စိယားတာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ မ်က္စိနီတာပဲျဖစ္ျဖစ္ အလြယ္တကူသံုးႏိုင္တဲ့ မ်က္စဥ္းေလးကိုလည္း မွ်ေ၀လိုက္ပါတယ္။ ဒီနည္းေလးက ျမင္းခြာရြက္အေၾကာင္းေရးထားတဲ့ စာအုပ္ေတာ္ေတာ္ မ်ားမ်ားမွာပါတဲ့အတြက္  ကၽြန္ေတာ္လည္းစမ္းသံုးၾကည့္တာပါ။  အရမ္းအစြမ္းထက္တဲ့အတြက္ ကၽြန္ေတာ္ အရမ္းၾကိဳက္တဲ့မ်က္စဥ္းေလးပါ။
• (အရိုးပါတဲ့) ျမင္းခြာရြက္တစ္ရြက္ကို ေရစင္စင္ေဆးလုိက္ပါ။ ၿပီးရင္ အရိုးေလးကိုေခြၿပီး အၾကမ္းပန္းကန္ေလးထဲထည့္လိုက္ပါ။ ျမင္းခြာရြက္နဲ႕အရိုးကို ေရေႏြးပူပူေဖ်ာလုိက္ပါ။ အပူရိွန္ေၾကာင့္ျမင္းခြာေဆးရည္ေလးေတြဟာ ေရေႏြးထဲကို ေပ်ာ္၀င္လာပါလိမ့္မယ္။ ေရေႏြးကို လံုး၀ေအးတဲ့အထိထားရပါမယ္။ ေအးသြားတဲ့အခါမွ ျမင္းခြာရြက္ေလးကိုဖယ္ၿပီး မ်က္စဥ္းခတ္လို႕ရပါၿပီ။ အဲဒီျမင္းခြာမ်က္စဥ္းေလးခတ္ၿပီးရင္ မ်က္စိပိုၾကည္လာသလိုခံစာရပါတယ္။ မ်က္စိယားတာေတြ၊ နီတာေတြျဖစ္ေနရင္လည္း ႏွစ္ခါေလာက္ခတ္လိုက္ရံုနဲ႕ ေပ်ာက္သြားတတ္ပါတယ္။ တစ္ခုေတာ့ရိွတာေပါ့။ မ်က္စိအားနည္းရင္ေတာ့ စိမ္းျပာေရညိွတို႕၊ ျမင္းခြာရြက္တို႕ကိုလည္း စြဲစားေပးရမွာပါ။ အဲဒါမွာမ်က္စိအားရိွၿပီး ၾကည့္လို႕ေကာင္းမွာပါ။
• ဒီမ်က္စဥ္းေလးကို ၾကိဳက္လြန္းလို႕ “ေရႊျမင္းခြာမ်က္စဥ္း” ဆိုၿပီး ဗူးလွလွေလးေတြနဲ႕ ထုတ္လုပ္ေရာင္းခ်ၿပီး တစ္ႏိုင္ငံလံုးကို ျဖန္႕မယ္လို႕ စိတ္ကူးယဥ္ခဲ့မိတဲ့အထိပါပဲ။ တိုင္းရင္းေဆးပညာရွင္ေတြနဲ႕ စီးပြားေရးလုပ္ငန္းရွင္မ်ား ပူးေပါင္းၿပီး အစြမ္းထက္တဲ့ တိုင္းရင္းေဆးေတြကို ျမန္မာမွာသာမက ကမၻာအထိပါပ်႕ံႏွ႕ံေအာင္ လုပ္ေဆာင္သင့္ပါတယ္။
• ဒီေဆးနည္းေလးကလည္း ကၽြန္ေတာ့္ ခႏၶာကိုယ္နဲ႕ ရင္းၿပီးမွ ရတဲ့ေဆးနည္းေလးမို႕ လွ်ိဳ႕၀ွက္ထားမလုိ႕ပါပဲ။ဒါေမမယ့္ အခုအခ်ိန္မွာ ကၽြန္ေတာ့သေဘာထားေတြေျပာင္းလဲသြားတဲ့အတြက္ ဒီေဆးနည္းေလးကို မွ်ေ၀လုိက္ပါၿပီ။ လုပ္တတ္သူေတြ ဆက္လုပ္ၾကေပါ့။
•  ဥာဏ္ၿဖိဳးျမင့္

အဆိပ္ေျဖေပးတဲ့ ျမင္းခြာရြက္

တစ္ခါတုနး္ကလို႕ပဲ ဆိုပါေတာ့။ အိမ္က ေၾကာင္မည္းေလး အစာအဆိပ္သင့္တာလားေတာ့ မသိဘူး။ အန္တယ္။ တံေတြးေတြ တျမားျမားနဲ႕။ လမ္းေတာင္ ေကာင္းေကာင္းမေလွ်ာက္ႏိုင္ေတာ့ဘူး။ ေသေတာ့မယ္ ထင္ပါတယ္။ ညင္ညင္သာသာေသႏိုင္ေအာင္လို႕ အဆိပ္ေျပေစတဲ့ ကန္စြန္းရြက္ကို ေထာင္းတိုက္မယ္လုပ္ျပန္ေတာ့လည္း ကန္စြမ္းရြက္က မရိွျပန္ဘူး။ အဲဒါနဲ႕ ႏိုင္ငံျခားျမင္းခြာရြက္ (၅) ရြက္ေလာက္ကို ေထာင္းၿပီး အရည္ေလးေတြကို အတင္းခြံ႕တိုက္ရတယ္။ ေသကံမေရာက္ေသးလို႕လား၊ ျမင္းခြာရြက္ကပဲ စြမ္းလို႕လား မသိပါဘူး။ ေၾကာင္နက္ေလး အသက္ရွင္ခဲ့ပါတယ္။      အဲဒီတုန္းက ျမင္းခြာရြက္က ျမန္မာျမင္းခြာရြက္မဟုတ္ပါဘူး။ ႏိုင္ငံျခားျမင္းခြာတဲ့။ အရြက္ဖားဖား၊ အရိုးရွည္ရွည္ျဖဴျဖဴ၊ အရမး္ခါးတယ္။ ျမန္မာျမင္းခြာရြက္ထက္ အနံ႕လည္း ပိုျပင္းတယ္။ ေရပါ၀င္မႈႏႈန္း ပိုမ်ားတယ္။ ေရႀကိဳက္တဲ့အပင္ပါပဲ။ မ်ိဳးပြားလြယ္တယ္။ အသက္ျပင္းတယ္။ တစ္ခ်ိဳ႕က စင္ကာပူျမင္းခြာတဲ့၊ တစ္ခ်ိဳ႕က ထိုင္၀မ္ျမင္းခြာတဲ့။ ဘာျမင္းခြာပင္လဲဆိုတာ တိတိက်က် မသိရပါဘူး။ အစြမ္းထက္တဲ့ အဲဒီျမင္းခြာပင္အေၾကာင္းကို စာအုပ္ေတြထဲမွာလည္း ရွာၾကည့္တာ မေတြ႕ပါဘူး။ အင္တာနက္မွာ ရွာၾကည့္ေတာ့လည္း မေတြ႕ပါဘူး။ အဲဒီျမင္းခြာရြက္အေၾကာင္းနဲ႕ အစြမး္ထက္ပံုမ်ားကို သိတဲ့သူမ်ားရိွရင္ ေက်းဇူးျပဳၿပီး ေျဖၾကားေပးပါလုိ႕***

စိမ္းျပာေရညိွ၏ စြမ္းရည္ထူးမ်ား

စိမ္းျပာေရညိွ၏ စြမ္းရည္ထူးမ်ား Spirulina

[B][U]
စပီရူလုိင္းနား [/U][/B]ဆိုသည္မွာ ကမၻာေပၚရွိ သဘာ၀အေလွ်ာက္ ၇ရွိနိုင္ေသာအစားအစာအားလံုးထဲတြင္ အာဟာရဓါတ္ ေပါၾကြယ္၀ဆံုးေသာ အဏုဇီ၀ပင္ တစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါသည္။  ယင္းေရညွိပင္သည္ သာမန္ေရထဲ၌ မေပါက္နိုင္ပါ။  ဓာတ္စားပါ၀င္ႏႈန္းျမင့္မားေသာ (pHျမင့္မားေသာ) ေရကန္မ်ား၌သာ ေပါက္ပြားနိုင္သည္။  မ်ားေသာအားျဖင့္ မီးေတာင္ေဟာင္းမ်ား၏ အလယ္တြင္၇ွိ ေရကန္မ်ားတြင္ ေတြ႕ရေလ့ရွိပါသည္။

အာဟာရဓာတ္တန္ဖိုး
စပီရူလုိင္းနားေဆးျပားတြင္ ခႏၶာကိုယ္အတြက္လိုအပ္ေသာ အာဟာရဓာတ္အမ်ိဳးေပါင္း ၁၀၀ေက်ာ္ ပါ၀င္သည္။  ထို့ေႀကာင့္ စပီရူလုိင္းနားနွင့္ ေရသာရလွ်င္ အျခားဘာအစာမွ မစားပဲနွင့္ လေပါင္းမ်ားစြာ အသက္ရွင္နိုင္ပါသည္။

၁။ သက္သတ္လြတ္အသားဓာတ္
    စပီရူလုိင္းနားေဆးျပား၏ ၅၀% မွ ၆၀%မွာ ပရိုတင္းဓာတ္ေခၚအသားဓာတ္မ်ားပါသည္။  အသားမစားရပဲ အသားဓာတ္ကို ျပည့္ျပည့္၀၀ရရွိနိုင္သည့္ ကမၻာေပၚတြင္ တစ္ခုတည္းသာရွိသည့္အပင္ပင္ျဖစ္ပါသည္။  ထို့ေႀကာင့္သက္သတ္လြတ္စားသူမ်ား၊ ရဟန္းသံဃာေတာ္မ်ား၊ အသားဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့သူမ်ား၊ ကေလးသူငယ္မ်ား၊

ရသအားျဖင့္

လမ္း

လမ္းမွားသြားရင္ ေျပးေလ ပန္းတုိင္ရဲ႕ေ၀းေလ---
ဆူးခင္းလမ္းက်ဥ္းေလးမွာ
လက္တြဲေဖာ္မရိွလည္း
ပြဲေစ်းလမ္းမက်ယ္ႀကီးမွာေတာ့
ေပ်ာ္ရႊင္ေနၾကသူေတြ အမ်ားႀကီးေပါ့။
ပင္ပန္းေနတဲ့ ႏွလံုးသားအတြက္
ေမတၱာေရၾကည္ခ်မ္းျမတစ္ေပါက္ ေသာက္ပါရေစ။

ကိုယ့္အျပစ္နဲ႕ကိုယ္ တို႕နဲ႕မဆိုင္ဘူးဆိုတဲ့
စကားေတြေအာက္မွာ လမ္းမေပ်ာက္ပါေစနဲ႕။
ေႏြရာသီမွာ အရြက္ေတြ တျဖဳတ္ျဖဳတ္ေၾကြလို႕
အရိုးၿပိဳင္းၿပိဳင္းထေနတဲ့ သစ္ပင္ေလးဟာ
မိုးရာသီမွွာေတာ့ လွပေမႊးပ်ံ႕တဲ့ပန္းပြင့္ေလးေတြနဲ႕ ေလာကကိုအလွဆင္ေနေလရဲ႕။ ။

ေဆး

ျဖစ္ခ်င္တာနဲ႕ ျဖစ္ေနတာေတြ ကြာျခားလြန္းေတာ့
ကိုယ္နဲ႕စိတ္နဲ႕ မကပ္ႏုိင္ေတာ့ဘူး၊
ရူးမတတ္ျဖစ္ရမိတယ္။
ၾကံဳး၀ါးသံေတြဟာ ေလွာင္ေျပာင္သံေတြၾကားမွာ
ေပ်ာက္ဆံုးခဲ့ၿပီလား။
အစြမ္းရိွသေလာက္ ၾကိဳးစားခဲ့တယ္။
ျဖစ္မလာတာေတာ့ မတတ္ႏိုင္ဘူး။
မငိုဘူး။ အားတင္းထားမယ္။
သူ႕အလိုလိုမ်က္ရည္က်တာေတာ့ မတတ္ႏိုင္ဘူး။
အားငယ္ေနခ်ိန္မွာ
ေစတနာစကားတစ္ခြန္းဟာ အားေဆးတစ္ခြက္ပါပဲ။
အားေပးမယ့္သူမရိွလည္း
ကိုယ့္ကိုယ္ကို အားေပးႏိုင္ပါေစလို႕ ဆုေတာင္းမိတယ္။
ျပန္ထႏိုင္ေသးသေရြ႕ ပြဲမၿပီးေသးဘူး။
ေအာင္ျမင္မႈပန္းတိုင္ကို ေရာက္တဲ့တစ္ေန႕မွာေတာ့
ရံႈးနိမ့္မႈမ်ားစြာဟာ မွတ္တိုင္ေတြအျဖစ္ က်န္ရစ္ခဲ့မွာေပါ့။ ။
( youth မဂၢဇင္း 2011,october ဖူးငံုသစ္လြင္ ကဗ်ာဥယ်ာဥ္တြင္ ပါဝင္ခဲ့)

အလွကိုယ္စီ

ပင္ယံနန္းမွာ သဇင္ပန္းေလး လွလုိက္တာ -
အျမင္မဆန္းေပမယ့္ ခေရပန္းေလးလည္း ေမႊးတာပဲ။
သေညာင္ပင္အိုႀကီးရဲ႕ တည္ၾကည္ခန္႕ညားတဲ့ အလွမ်ား --
ေျမဆီႏွစ္ေတြ မရိွၾကားက ရုန္းကန္ထေနတဲ့ အုတ္ၾကားျမက္ေလးေတာင္မွ
သူ႕အားမာန္နဲ႕သူ၊ သူ႕အလွနဲ႕သူ ---
ႏွင္းဆီပန္းမွာ ဆူးေလးေတြရိွေနတာကုိက လွေနတာ။
အလွတရားကို ျမင္တတ္သူရဲ႕ စိတ္ဓါတ္က ပိုလွေနပါလား !
အလွတရားမွ အမွန္တရားသို႕ သြားၾကစို႕။
အနမ္းခံ ႏုႏုရြရြပန္းေလးေတြရဲ႕ အလွကိုသာမက
အနင္းခံ စိမ္းလဲ့လဲ့ျမက္ခင္းေလးရဲ႕အလွကို ျမင္တတ္တဲ့ေန႕မွာ
ရာသီဥတု သာယာပါလိမ့္မယ္။

ဘ၀ Vs ဆႏၵ

ငါ့ကုိယ္ငါ၀ယ္ယူနုိင္ဖို႕
ေၾကးစားဘ၀က လြတ္ေျမာက္ဖို႕
ႀကိဳးစားေနတုန္းပဲ။
မလုပ္ခ်င္တဲ့အလုပ္ကို
ေငြေၾကးအရ လုပ္ေနတာ
ကုိယ့္ဘ၀ကို ေရာင္းစားသလိုေပါ့။

တခ်ိဳ႕ေသာေက်းဇူးတရားေတြဟာ
ေၾကြးလိုပဲ ဘ၀ကို ပိျပားသြားေစတယ္။
ျပန္လည္ရွင္သန္ဖို႕
ရုန္းကန္ရဦးမယ္။

တစ္ေန႕ေသာေနသာခ်ိန္ -
ေလာင္းရိပ္ေအာက္ကထြက္၊
သံေယာဇဥ္ေႏွာင္ႀကိဳးေတြျဖတ္ၿပီး
အသီးအပြင့္ေတြနဲ႕
ေလာကကို ေမတၱာလက္ေဆာင္
ေပးႏုိင္ရပါလုိ၏။
ေလလြင့္ငွက္ကေလးေတြေတာင္
အဲဒီအပင္မွာနားခိုကာ
ေတးဆိုႏုိင္ၾကပါေစ။

အေမႏွင့္သူေတာ္စင္

ဥစၥာဓနကို တန္ဖိုးထားသူေတြအလယ္မွာ
ခ်စ္ေမတၱာကို တန္ဖိုးထားသူရရိွခဲ့တဲ့ အမွတ္တရလက္ေဆာင္က
စိတ္ဒဏ္ရာေတြပါ အေမ -
သားေလ ခုဆို --
ဟန္ေဆာင္မ်က္လံုးေတြ၊ ဟန္ေဆာင္ႏုလံုးသားေတြ
အၿပံဳးတုေတြ၊ မ်က္ရည္တုေတြၾကား
ေနသားက်ခဲ့ၿပီ။
ေဆးသၾကားလိုခ်ိဳတဲ့ အေျပာခ်ိဳေတြကုိ
မစားသံုးခ်င္ေတာ့ဘူး။
အက်ိဳးရိွရင္ခ်စ္၊ မရိွရင္ပစ္တဲ့ေလာကမွာ
အခ်စ္စစ္ဆိုတာ ဘာကိုေျပာတာလဲ အေမ ?
ဘာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ဘာအျပစ္ေတြလုပ္ခဲ့ခဲ့
အေမသားကို ခ်စ္ေနဆဲပဲ။
သားရဲ႕စိတ္ဒဏ္ရာေတြကို အေမ့ရဲ႕ခ်စ္ေမတၱာေတြနဲ႕
ကုစားႏုိင္ခဲ့ၿပီေလ။
ေရနည္းငါးေလးေတြကုိလည္း သနားကူညီတတ္ၿပီ။
သူေတာ္စင္ေတြကေတာ့
အေမက တစ္ဦးတည္းေသာသားကို ခ်စ္သလို
ေလာကကို ခ်စ္ၾကတယ္တဲ့။
ၾကားရတာနဲ႕တင္ လွပလုိက္တာ။

ေၾသာ္ !

ေအာင္ျမင္တုန္းက ကိုယ့္ကိုအေရးထားၿပီး
ဟန္ေဆာင္ အေလးေပးဆက္ဆံခဲ့ေပမယ့္
ဆံုးရံႈးသြားေတာ့
ကိုယ္နဲ႕ အသိအကၽြမ္းျဖစ္ရတာကို ရွက္သလိုလို--- ရြ႕ံသလိုလို---
ဂုဏ္သိကၡာေတြ ပြန္းပဲ့သြားေတာ့မွာလိုလို---
ဒါဟာ သဘာ၀ပဲ။
ဘာလို႕ ၀မ္းနည္းေနရမွာလဲ။
ေလာကႀကီးမွာ ဒုကၡေတြ အလံုအေလာက္ရိွၿပီးသားပဲ။
ကိုယ္ကိုယ္ကုိ ဘာလို႕ ဒုကၡေတြ ထပ္ေပးခ်င္ေနတာလဲ။
သူမ်ားကိုလည္း ဒုကၡမေပးခ်င္ပါနဲ႕ေတာ့။
ႏိုးၾကားေတာ့--- ႀကိဳးစားေတာ့--- မိုးလင္းေတာ့မယ္။
သန္းေခါင္ယံထက္ ညမနက္ႏုိင္ပါဘူး။ ။

အို ေမတၱာရွင္ -

မိဘမဲ့ကေလးမ်ားရင္မွာ
“ ေမေမ၊ ေဖေဖ”ေခၚသံေတြ
က်ယ္ေလာင္ဆူညံေနေသာ္လည္း
တစ္ပါးသူတုိ႕မွာကား မၾကားၾကေလကုန္၊
ၿမံဳေနၾကဆဲ။
အို သစၥာရွင္ -
အရွင္မိန္႕ၾကားခဲ့ေသာ
ျမင့္ျမတ္လွပစကားတို႕
ေလာကကို အလင္းေရာင္ေပး
ၿငိမ္းေအးေစေသာ္လည္း
အမ်ားစုမွာကား မၾကားၾကေလကုန္၊
ၿမံဳေနၾကဆဲ။
အို ကဗ်ာရွင္ -
အသင္ ႏွလံုးေသြးျဖင့္ ေရးလွဴအပ္ေသာ
ေမတၱာအာဟာရမ်ားသည္
စားသံုးသူတုိ႕အား
စိတ္ခြန္အားေပးေသာ္လည္း
အမ်ားစုမွာကား မၾကားၾကေလကုန္၊
ၿမံဳေနၾကဆဲ။

မွတ္ခ်က္။ ကၽြန္ေတာ္ေလးစားသည့္ ေတးေရးဆရာ အဥၥလီေမာင္ေမာင္ေရးသားေသာ “အိုေမတၱာရွင္” သီခ်င္းမွ
ေမြးဖြားလာသည့္ ကဗ်ာတစ္ပုဒ္ျဖစ္ပါသည္

ဥာဏ္ၿဖိဳးျမင့္

၂၀၁၀ ၾကားျဖတ္ေရြးေကာက္ပြဲ (၄၈)ေနရာအတြက္ စည္းရံုးေရးခရီးစဥ္အျဖစ္ ေတာင္ငူကိုအေမစုလာတဲ့အခါ လူေတြလူေတြ ပင္လယ္ျပင္ၾကီးေလာက္၊ ေကာင္းကင္ၾကီးေလာက္၊ သူတို႕ရဲ႕မ်က္၀န္းေတြထဲမွာ ၾကယ္စင္ေတြလင္းလက္၊ ရင္ထဲမွာေမွ်ာ္လင့္ျခင္းေတြနဲ႕အသက္၀င္၊ မ်က္ႏွာမွာ အၿပံဳးပန္းေတြေ၀လုိ႕ေပါ့။ အဲဒီျမင္ကြင္းကို ျမင္လိုက္ရတဲ့ကၽြန္ေတာ္ဟာေတးေရးကိုရဲလြင္ေရးခဲ့တဲ့ ဒီစာသားေလးကိုသတိရမိပါေတာ့တယ္ ---

နံနက္ခင္းဆီးႏွင္းတုိ႕ အေ၀းမလြင့္မီ…ေနေရာင္ျခည္ အေရွ႕အရပ္ကအႀကိဳဆိုက္ၿပီ။မၾကည္လင္တာေတြ အေမွာင္ရိပ္ထဲသိပ္ခဲ့ကြယ္***မၾကာခင္ဆိုရင္ မိုးလင္းႏိုးထေတာ့မယ္။

ကဗ်ာဖတ္သူတို႕ႏွလံုးသား ႏွင့္ တရားနာတတ္သူတို႕ႏွလံုးသား

“ေက်းငွက္ေလးတို႕ ရုတ္တရက္ထပ်ံစဥ္

သစ္ရြက္ေျခာက္မို႕ လြင့္လို႕ေႀကြတာဆို---”

ငွက္ကေလးေတြပ်ံသြားတယ္။ အဲဒါေၾကာင့္ သစ္ရြက္ေလးေတြေၾကြသြားတယ္။ ဒါကလူတုိင္းသိပါတယ္။

ကိုယ့္ရင္ခြင္ထဲကကုိယ္ခင္မင္တဲ့သူေတြထြက္သြားတဲ့အခါ ကိုယ့္စိတ္ေတြ လႈပ္ရွားသြားတယ္။ ႏွလံုးသားေၾကြလုမတတ္ပဲ။ ဒါကကဗ်ာကိုခံစားတတ္သူေတြသိပါတယ္။

စိတ္ပူေလာင္ရတာ၊ စိတ္လြင့္ေၾကြပ်က္စီးရတာဟာသစ္ရြက္ေျခာက္နဲ႕တူတဲ့စိတ္ျဖစ္ေနလို႕ပါ။ စိမ္းစိုေနတဲ့သစ္ရြက္ဆိုရင္ေတာ့ ငွက္ေလးေတြပ်ံလည္းေၾကြမွာမဟုတ္ပါဘူး။ အဲဒါေၾကာင္ ့စိတ္ေအးခ်မ္းေအာင္ေနတတ္ရပါမယ္။ကိုယ္ခ်စ္တဲ့သူေတြနဲ႕ ခြဲခြာရလည္းခံႏိုင္ရည္ရိွရပါမယ္။ ဒါကကဗ်ာကေဟာတဲ့ တရားပါ။ တရားနာတတ္သူေတြသိပါတယ္။ (3-4-2012)