Wednesday, December 12, 2012

ရသအားျဖင့္

လမ္း

လမ္းမွားသြားရင္ ေျပးေလ ပန္းတုိင္ရဲ႕ေ၀းေလ---
ဆူးခင္းလမ္းက်ဥ္းေလးမွာ
လက္တြဲေဖာ္မရိွလည္း
ပြဲေစ်းလမ္းမက်ယ္ႀကီးမွာေတာ့
ေပ်ာ္ရႊင္ေနၾကသူေတြ အမ်ားႀကီးေပါ့။
ပင္ပန္းေနတဲ့ ႏွလံုးသားအတြက္
ေမတၱာေရၾကည္ခ်မ္းျမတစ္ေပါက္ ေသာက္ပါရေစ။
ကိုယ့္အျပစ္နဲ႕ကိုယ္ တို႕နဲ႕မဆိုင္ဘူးဆိုတဲ့
စကားေတြေအာက္မွာ လမ္းမေပ်ာက္ပါေစနဲ႕။
ေႏြရာသီမွာ အရြက္ေတြ တျဖဳတ္ျဖဳတ္ေၾကြလို႕
အရိုးၿပိဳင္းၿပိဳင္းထေနတဲ့ သစ္ပင္ေလးဟာ
မိုးရာသီမွွာေတာ့ လွပေမႊးပ်ံ႕တဲ့ပန္းပြင့္ေလးေတြနဲ႕ ေလာကကိုအလွဆင္ေနေလရဲ႕။ ။



ေဆး

ျဖစ္ခ်င္တာနဲ႕ ျဖစ္ေနတာေတြ ကြာျခားလြန္းေတာ့
ကိုယ္နဲ႕စိတ္နဲ႕ မကပ္ႏုိင္ေတာ့ဘူး၊
ရူးမတတ္ျဖစ္ရမိတယ္။
ၾကံဳး၀ါးသံေတြဟာ ေလွာင္ေျပာင္သံေတြၾကားမွာ
ေပ်ာက္ဆံုးခဲ့ၿပီလား။
အစြမ္းရိွသေလာက္ ၾကိဳးစားခဲ့တယ္။
ျဖစ္မလာတာေတာ့ မတတ္ႏိုင္ဘူး။
မငိုဘူး။ အားတင္းထားမယ္။
သူ႕အလိုလိုမ်က္ရည္က်တာေတာ့ မတတ္ႏိုင္ဘူး။
အားငယ္ေနခ်ိန္မွာ
ေစတနာစကားတစ္ခြန္းဟာ အားေဆးတစ္ခြက္ပါပဲ။
အားေပးမယ့္သူမရိွလည္း
ကိုယ့္ကိုယ္ကို အားေပးႏိုင္ပါေစလို႕ ဆုေတာင္းမိတယ္။
ျပန္ထႏိုင္ေသးသေရြ႕ ပြဲမၿပီးေသးဘူး။
ေအာင္ျမင္မႈပန္းတိုင္ကို ေရာက္တဲ့တစ္ေန႕မွာေတာ့
ရံႈးနိမ့္မႈမ်ားစြာဟာ မွတ္တိုင္ေတြအျဖစ္ က်န္ရစ္ခဲ့မွာေပါ့။ ။
( youth မဂၢဇင္း 2011,october ဖူးငံုသစ္လြင္ ကဗ်ာဥယ်ာဥ္တြင္ ပါဝင္ခဲ့)

အလွကိုယ္စီ

ပင္ယံနန္းမွာ သဇင္ပန္းေလး လွလုိက္တာ -
အျမင္မဆန္းေပမယ့္ ခေရပန္းေလးလည္း ေမႊးတာပဲ။
သေညာင္ပင္အိုႀကီးရဲ႕ တည္ၾကည္ခန္႕ညားတဲ့ အလွမ်ား --
ေျမဆီႏွစ္ေတြ မရိွၾကားက ရုန္းကန္ထေနတဲ့ အုတ္ၾကားျမက္ေလးေတာင္မွ
သူ႕အားမာန္နဲ႕သူ၊ သူ႕အလွနဲ႕သူ ---
ႏွင္းဆီပန္းမွာ ဆူးေလးေတြရိွေနတာကုိက လွေနတာ။
အလွတရားကို ျမင္တတ္သူရဲ႕ စိတ္ဓါတ္က ပိုလွေနပါလား !
အလွတရားမွ အမွန္တရားသို႕ သြားၾကစို႕။
အနမ္းခံ ႏုႏုရြရြပန္းေလးေတြရဲ႕ အလွကိုသာမက
အနင္းခံ စိမ္းလဲ့လဲ့ျမက္ခင္းေလးရဲ႕အလွကို ျမင္တတ္တဲ့ေန႕မွာ
ရာသီဥတု သာယာပါလိမ့္မယ္။




ဘ၀ Vs ဆႏၵ

ငါ့ကုိယ္ငါ၀ယ္ယူနုိင္ဖို႕
ေၾကးစားဘ၀က လြတ္ေျမာက္ဖို႕
ႀကိဳးစားေနတုန္းပဲ။
မလုပ္ခ်င္တဲ့အလုပ္ကို
ေငြေၾကးအရ လုပ္ေနတာ
ကုိယ့္ဘ၀ကို ေရာင္းစားသလိုေပါ့။

တခ်ိဳ႕ေသာေက်းဇူးတရားေတြဟာ
ေၾကြးလိုပဲ ဘ၀ကို ပိျပားသြားေစတယ္။
ျပန္လည္ရွင္သန္ဖို႕
ရုန္းကန္ရဦးမယ္။

တစ္ေန႕ေသာေနသာခ်ိန္ -
ေလာင္းရိပ္ေအာက္ကထြက္၊
သံေယာဇဥ္ေႏွာင္ႀကိဳးေတြျဖတ္ၿပီး
အသီးအပြင့္ေတြနဲ႕
ေလာကကို ေမတၱာလက္ေဆာင္
ေပးႏုိင္ရပါလုိ၏။
ေလလြင့္ငွက္ကေလးေတြေတာင္
အဲဒီအပင္မွာနားခိုကာ
ေတးဆိုႏုိင္ၾကပါေစ။





အေမႏွင့္သူေတာ္စင္

ဥစၥာဓနကို တန္ဖိုးထားသူေတြအလယ္မွာ
ခ်စ္ေမတၱာကို တန္ဖိုးထားသူရရိွခဲ့တဲ့ အမွတ္တရလက္ေဆာင္က
စိတ္ဒဏ္ရာေတြပါ အေမ -
သားေလ ခုဆို --
ဟန္ေဆာင္မ်က္လံုးေတြ၊ ဟန္ေဆာင္ႏုလံုးသားေတြ
အၿပံဳးတုေတြ၊ မ်က္ရည္တုေတြၾကား
ေနသားက်ခဲ့ၿပီ။
ေဆးသၾကားလိုခ်ိဳတဲ့ အေျပာခ်ိဳေတြကုိ
မစားသံုးခ်င္ေတာ့ဘူး။
အက်ိဳးရိွရင္ခ်စ္၊ မရိွရင္ပစ္တဲ့ေလာကမွာ
အခ်စ္စစ္ဆိုတာ ဘာကိုေျပာတာလဲ အေမ ?
ဘာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ဘာအျပစ္ေတြလုပ္ခဲ့ခဲ့
အေမသားကို ခ်စ္ေနဆဲပဲ။
သားရဲ႕စိတ္ဒဏ္ရာေတြကို အေမ့ရဲ႕ခ်စ္ေမတၱာေတြနဲ႕
ကုစားႏုိင္ခဲ့ၿပီေလ။
ေရနည္းငါးေလးေတြကုိလည္း သနားကူညီတတ္ၿပီ။
သူေတာ္စင္ေတြကေတာ့
အေမက တစ္ဦးတည္းေသာသားကို ခ်စ္သလို
ေလာကကို ခ်စ္ၾကတယ္တဲ့။
ၾကားရတာနဲ႕တင္ လွပလုိက္တာ။



ေၾသာ္ !

ေအာင္ျမင္တုန္းက ကိုယ့္ကိုအေရးထားၿပီး
ဟန္ေဆာင္ အေလးေပးဆက္ဆံခဲ့ေပမယ့္
ဆံုးရံႈးသြားေတာ့
ကိုယ္နဲ႕ အသိအကၽြမ္းျဖစ္ရတာကို ရွက္သလိုလို--- ရြ႕ံသလိုလို---
ဂုဏ္သိကၡာေတြ ပြန္းပဲ့သြားေတာ့မွာလိုလို---
ဒါဟာ သဘာ၀ပဲ။
ဘာလို႕ ၀မ္းနည္းေနရမွာလဲ။
ေလာကႀကီးမွာ ဒုကၡေတြ အလံုအေလာက္ရိွၿပီးသားပဲ။
ကိုယ္ကိုယ္ကုိ ဘာလို႕ ဒုကၡေတြ ထပ္ေပးခ်င္ေနတာလဲ။
သူမ်ားကိုလည္း ဒုကၡမေပးခ်င္ပါနဲ႕ေတာ့။
ႏိုးၾကားေတာ့--- ႀကိဳးစားေတာ့--- မိုးလင္းေတာ့မယ္။
သန္းေခါင္ယံထက္ ညမနက္ႏုိင္ပါဘူး။ ။


အို ေမတၱာရွင္ -

မိဘမဲ့ကေလးမ်ားရင္မွာ
“ ေမေမ၊ ေဖေဖ”ေခၚသံေတြ
က်ယ္ေလာင္ဆူညံေနေသာ္လည္း
တစ္ပါးသူတုိ႕မွာကား မၾကားၾကေလကုန္၊
ၿမံဳေနၾကဆဲ။
အို သစၥာရွင္ -
အရွင္မိန္႕ၾကားခဲ့ေသာ
ျမင့္ျမတ္လွပစကားတို႕
ေလာကကို အလင္းေရာင္ေပး
ၿငိမ္းေအးေစေသာ္လည္း
အမ်ားစုမွာကား မၾကားၾကေလကုန္၊
ၿမံဳေနၾကဆဲ။
အို ကဗ်ာရွင္ -
အသင္ ႏွလံုးေသြးျဖင့္ ေရးလွဴအပ္ေသာ
ေမတၱာအာဟာရမ်ားသည္
စားသံုးသူတုိ႕အား
စိတ္ခြန္အားေပးေသာ္လည္း
အမ်ားစုမွာကား မၾကားၾကေလကုန္၊
ၿမံဳေနၾကဆဲ။

မွတ္ခ်က္။ ကၽြန္ေတာ္ေလးစားသည့္ ေတးေရးဆရာ အဥၥလီေမာင္ေမာင္ေရးသားေသာ “အိုေမတၱာရွင္” သီခ်င္းမွ
ေမြးဖြားလာသည့္ ကဗ်ာတစ္ပုဒ္ျဖစ္ပါသည္
ဥာဏ္ၿဖိဳးျမင့္



၂၀၁၀ ၾကားျဖတ္ေရြးေကာက္ပြဲ (၄၈)ေနရာအတြက္ စည္းရံုးေရးခရီးစဥ္အျဖစ္ ေတာင္ငူကိုအေမစုလာတဲ့အခါ လူေတြလူေတြ ပင္လယ္ျပင္ၾကီးေလာက္၊ ေကာင္းကင္ၾကီးေလာက္၊ သူတို႕ရဲ႕မ်က္၀န္းေတြထဲမွာ ၾကယ္စင္ေတြလင္းလက္၊ ရင္ထဲမွာေမွ်ာ္လင့္ျခင္းေတြနဲ႕အသက္၀င္၊ မ်က္ႏွာမွာ အၿပံဳးပန္းေတြေ၀လုိ႕ေပါ့။ အဲဒီျမင္ကြင္းကို ျမင္လိုက္ရတဲ့ကၽြန္ေတာ္ဟာေတးေရးကိုရဲလြင္ေရးခဲ့တဲ့ ဒီစာသားေလးကိုသတိရမိပါေတာ့တယ္ ---
နံနက္ခင္းဆီးႏွင္းတုိ႕ အေ၀းမလြင့္မီ…ေနေရာင္ျခည္ အေရွ႕အရပ္ကအႀကိဳဆိုက္ၿပီ။မၾကည္လင္တာေတြ အေမွာင္ရိပ္ထဲသိပ္ခဲ့ကြယ္***မၾကာခင္ဆိုရင္ မိုးလင္းႏိုးထေတာ့မယ္။

ကဗ်ာဖတ္သူတို႕ႏွလံုးသား ႏွင့္ တရားနာတတ္သူတို႕ႏွလံုးသား
“ေက်းငွက္ေလးတို႕ ရုတ္တရက္ထပ်ံစဥ္
သစ္ရြက္ေျခာက္မို႕ လြင့္လို႕ေႀကြတာဆို---”
ငွက္ကေလးေတြပ်ံသြားတယ္။ အဲဒါေၾကာင့္ သစ္ရြက္ေလးေတြေၾကြသြားတယ္။ ဒါကလူတုိင္းသိပါတယ္။
ကိုယ့္ရင္ခြင္ထဲကကုိယ္ခင္မင္တဲ့သူေတြထြက္သြားတဲ့အခါ ကိုယ့္စိတ္ေတြ လႈပ္ရွားသြားတယ္။ ႏွလံုးသားေၾကြလုမတတ္ပဲ။ ဒါကကဗ်ာကိုခံစားတတ္သူေတြသိပါတယ္။
စိတ္ပူေလာင္ရတာ၊ စိတ္လြင့္ေၾကြပ်က္စီးရတာဟာသစ္ရြက္ေျခာက္နဲ႕တူတဲ့စိတ္ျဖစ္ေနလို႕ပါ။ စိမ္းစိုေနတဲ့သစ္ရြက္ဆိုရင္ေတာ့ ငွက္ေလးေတြပ်ံလည္းေၾကြမွာမဟုတ္ပါဘူး။ အဲဒါေၾကာင္ ့စိတ္ေအးခ်မ္းေအာင္ေနတတ္ရပါမယ္။ကိုယ္ခ်စ္တဲ့သူေတြနဲ႕ ခြဲခြာရလည္းခံႏိုင္ရည္ရိွရပါမယ္။ ဒါကကဗ်ာကေဟာတဲ့ တရားပါ။ တရားနာတတ္သူေတြသိပါတယ္။ (3-4-2012)

သဘာ၀မ်က္ႏွာသစ္ဆပ္ျပာ



  • မန္က်ည္းမွည့္မ်က္ႏွာသစ္ေဆး


  • မန္က်ည္းမွည့္ ေလးကို ပြလာေအာင္ေရစိမ္ထား။ ၿပီးရင္မ်က္ႏွာကို လိမ္းေပါ့။  အနည္းဆံုး (၁၅)မိနစ္ေလာက္ထားလုိက္၊ (နာရီ၀က္ေလာက္ဆိုပိုေကာင္းပါတယ္။) ၿပီးမွ မ်က္နွာသစ္ေပါ့။ မ်က္က်ည္းမွည့္နဲ႕အတူအပူအပုပ္ေတြ ထြက္သြားလိမ့္မယ္။ မ်က္နွာေလးေအးၿပီး ႏုည့ံသြားပါလိမ့္မယ္။ ထမင္း/ဟင္းေတြ ခ်က္တဲ့အခါ မ်က္က်ည္းမွည့္ ေလးပြတ္ၿပီးမွ ခ်က္ျပဳတ္ရင္ မ်က္ႏွာပူတာကို ကာကြယ္ႏိုင္ၿပီး တင္းတိပ္၊ အမည္းကြက္ေတြ မျဖစ္ေစေတာ့ပါဘူး။ အဆီျပန္တာအတြက္လည္း ေကာင္းပါတယ္။ (မက်ည္းမွည့္ကို ေရစိမ္ထားရင္ ႏွစ္ရက္ေလာက္ေတာ့ ေကာင္းေကာင္းခံပါတယ္။) မက်ည္းမွည့္က သံပရာေလာက္လည္း မျပင္းလုိ႕ ပိုေကာင္းပါတယ္။ တစ္ခုရိွတာက လူအနည္းငယ္က မက်ည္းမွည့္စသံုးကာစမွာ ၀က္ျခံနည္းနည္းထြက္တတ္ပါတယ္။ ကန္ထြက္လာတဲ့သေဘာပါ။ ဆက္သံုးၾကည့္ပါ။ ၀မ္းခ်ဳပ္မခံပါနဲ႕။ တျဖည္းျဖည္း နဲ႕ ေအာင္းေနတဲ့ အညစ္အေၾကးေတြမရိွေတာ့ဘဲ ၀က္ျခံလည္းေပ်ာက္ မ်က္ႏွာေလးလည္း ပိုလွလာပါလိမ့္မယ္။
  • အေကာင္းဆံုးကေတာ့ မ်က္က်ည္းမွည့္ေရစိမ္ကို အရင္ပြတ္လုိက္၊ ၿပီးတာနဲ႕ ရွားေစာင္းလက္ပတ္အတြင္းသား အႏွစ္ေလးနဲ႕ ထပ္ပြတ္လိုက္။ (၁၅)မိနစ္၊ နာရီ၀က္ေလာက္ေနရင္ မ်က္နွာသစ္လုိက္ေပါ့။ မ်ည္က်ည္းမွည့္က မ်က္ႏွာေပၚက အညစ္အေၾကးေတြကို ဖယ္ရွားေပးတယ္။ ရွားေစာင္းလက္ပတ္က မ်က္ႏွာကို အာဟာရဓါတ္ျဖည့္ေပးတယ္။ မက်ည္းမွည့္က ဗီတာမင္စီရယ္၊ ရွားေစာင္းလက္ပတ္က ဗီတာမင္အီးရယ္ ေပါင္းစပ္လုိက္ေတာ့ အေကာင္းဆံုးစြမ္းအားကို ျဖစ္ေစတာေပ့ါ။ မ်က္နွာေလးၾကည္ရံုတင္မကဘူး ၊ မ်က္လံုးေလးပါ ၾကည္လာပါလိမ့္မယ္။

Nyan Phyo Myint


သဘာဝ မ်က္ႏွာသန္႕စင္ေဆး

ဟိုအရင္ ငယ္ငယ္က မ်က္ႏွာသစ္တဲ့အခါ ဆပ္ျပာအေမႊးခဲသံုးပါတယ္။ ဆပ္ျပာက အက္စစ္ဓါတ္မ်ားလို႕ အသားအေရေျခာက္ေသြ႕ပ်က္စီးလြယ္တယ္တဲ့။ အခုဆိုရင္ မ်က္ႏွာသစ္ကရင္ေတြအမိ်ုဳးမ်ိဳးထြက္ေပၚလာတာ ၾကာလွေပါ့။ အမ်ိဳးသားသံုး၊ အမ်ိဳးသမီးသံုး အစံုပဲ။ ေျခာက္ေသြ႕တဲ့အသားအေရအတြက္၊ အဆီပ်ံတဲ့အသားအေရအတြက္၊ ၀က္ျခံထြက္တဲ့အသားအေရအတြက္ အမ်ိဳးအစားမ်ားစြာ-အသားျဖဴးဖို႕၊ ေခ်ာေမြ႕ဖို႕၊ ႏုညံံ့ဖို႕ စသည္ျဖင့္ အမ်ိဳးမိ်ဳးပါပဲ။
ကၽြန္ေတာ္ကေတာ့ သဘာ၀အသီး၊ အရြက္ေတြပဲ သံုးပါတယ္။ ခရီးသြားတဲ့အခါနဲ႕ အလုပ္ရႈပ္တဲ့ အခါေတြမွာပဲ မ်က္ႏွာသန္႕စင္ကရင္ကို သံုးပါတယ္။ သဘာ၀ပစၥည္းေတြပါတဲ့ မ်က္ႏွာသန္႕စင္ကရင္ကိုပဲ သံုးပါတယ္။ ( သဘာ၀ေတြ ရွာမရမွဘဲ ရယ္ဒီမိတ္ သံုးပါသည္။ )သဘာ၀ပစၥည္းေတြကလည္း မ်က္ႏွာသစ္ကရင္အျဖစ္ အမ်ားႀကီးသံုးလို႕ရပါတယ္။ ထင္ရွားအသံုးမ်ားတာ ေတြကေတာ့ မန္က်ည္းမွည္႕၊ သံပရာသီး၊ ေရွာက္သီး၊ လိေမၼာ္သီး၊ ရွားေစာင္းလက္ပတ္၊ သခြားသီး၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ ငွက္ေပ်ာသီး၊ ဖရဲသီး၊ စေတာ္ဘယ္ရီသီး၊ စပ်စ္သီး၊ ၾကက္ဥ(အႏွစ္/အကာ)၊ ပ်ားရည္၊ ႏို႕၊ ဒိန္ခ်ဥ္ စသည့္ တို႕ပါပဲ။ ဒါေတြကို တစ္ခုခ်င္းသံုးလို႕ရသလုိ၊ေပါင္းစပ္ေရာသမၿပီးလည္း သံုးႏိုင္ပါတယ္။ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳး မရိွသေလာက္နည္းပါတယ္။ ကၽြန္ေတာ္ဟာ ဒီပစၥည္းေတြနဲ႕ အားရင္အားသလို၊ အဆင္ေျပရင္ေျပသလို စမ္းသပ္သးံုစြဲခဲ့ပါတယ္။ ဒီပစၥညး္ေတြအေၾကာင္း ေရးမယ္ဆိုရင္ စာအုပ္ထူတစ္အုပ္ ေကာင္းေကာင္း ရတာေပါ့။ ( ဆရာမ ရူပါသိမ္းေရးတဲ့ “                    ” နဲ႕ ဆရာမင္းစံအိမ္ေရးတဲ့ “ မီးဖိုေခ်ာင္မွ ပစၥည္းမ်ားနဲ႕ သင့္မ်က္ႏွာေလး ေဖြးလွေစခ်င္” စာအုပ္ တို႕ကိုလည္း ေလ့လာသင့္ပါတယ္။ )ညီမေလးကိုလည္း အဲဒီစာအုပ္ႏွစ္အုပ္လက္ေဆာင္အျဖစ္ေပးထားပါတယ္။ သူလည္း သဘာ၀ပစၥည္းေတြနဲ႕ မ်က္ႏွာသန္႕စင္တတ္ေနပါၿပီ။ ရယ္ဒီမိတ္ေတြကုိ မသံုးျဖစ္ေတာ့ပါဘူး။

အစ္မေျပာတဲ့ ေဖာင္ႀကီးမိတ္ကပ္

          အစ္မတို႕ လက္ေထာက္မန္ေနဂ်ာျဖစ္ၿပီး ေဖာင္ႀကီးတက္တုန္းက ေနပူထဲမွာ စစ္ေရးျပက်င့္ရတာ။ အသားမဲမွာစိုးလုိ႕ မိတ္ကပ္လိမ္းတယ္။ ေနပူက မိတ္ကပ္နဲ႕ေတြ႕ေတာ့ ပိုဆိုးသြားတယ္။ နဖူးမွာ အမဲကြက္ႀကီးျဖစ္သြားတယ္။ အဲဒါနဲ႕ နည္းျပဆရာမေတြက ေဖာင္ႀကီးမိတ္ကပ္လိမ္းပါလားတဲ့။ ေဖာင္ႀကီးမိတ္ကပ္ဆိုတာ ရွားေစာင္းလက္ပတ္ကုိေျပာတာတဲ့။ အဲဒီအခ်ိန္တုန္းက သူမ်ားေတြလည္း ေဖာင္ႀကီးမိတ္ကပ္လိမ္းတယ္ေလ။ အစ္မလည္း အသားမဲမွာစိုးလို႕ မ်က္ႏွာကို ရွားေစာင္းလက္ပတ္နဲ႕အရင္ပြတ္ၿပီး အေပၚက သနပ္ခါးကို ပါးကြက္က်ားလိမ္းလိုက္တယ္။ သနပ္ခါးလိမ္းရတာ ခၽြဲက်ိက်ိနဲ႕။ အဲဒါကို ေန႕တိုင္းလုပ္ျဖစ္တယ္။ ေဖာင္ႀကီးက အဲတုန္းက (၅)လ တက္ရတာဆိုေတာ့ အဲဒီတုန္းကမ်ား အစ္မမ်က္နွာက ေဖြးလို႕။ ႏုလို႕။ ခုေတာ့ အလုပ္မ်ားတာနဲ႕ မလုပ္ျဖစ္ေတာ့ဘူး။

ဥာဏ္ၿဖိဳးျမင့္

သက္ရွည္က်န္းမာႏုပ်ိဳလွပေစမည့္ ေဆး၀ါးဓါတ္စာ-ျမင္းခြာရြက္ယို



  • ျမင္းခြာရြက္ယို
  • သက္ရွည္က်န္းမာႏုပ်ိဳလွပေစမည့္ ေဆး၀ါးဓါတ္စာ

  • ညီမေလးတို႕ေရ - လွခ်င္တယ္မဟုတ္လား။ လွခ်င္ရင္ က်န္းမာေရးကို ဂရုစိုက္ပါေနာ္။ က်န္းမာတဲ့သူဟာ လွတယ္။ မက်န္းမာသူကေတာ့ မလွဘူး။ အလွအပကို စိတ္၀င္စားတယ္ဆိုတာလည္း က်န္းမာေနတဲ့အခ်ိန္ပဲ စိတ္၀င္စားႏိုင္တာပါ။ သာမန္ေနမေကာင္း ျဖစ္ရင္ေတာင္ အလွအပကို ဂရုမစိုက္ႏုိင္ေတာ့ဘူးေနာ္။
  •             ေနာက္ၿပီးေတာ့ အလွအပဆိုတာ အေရျပားတစ္ခုတည္းမဟုတ္ပါဘူး။ အဓိက ကေတာ့ ေသြးသား နဲ႕ ဆိုင္ပါတယ္။ တစ္ခ်ိဳ႕ေတြ လွပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ စိုေျပမႈမရိွဘူး။ ႀကည့္ရတာ ေျခာက္ကပ္ကပ္ႀကီး ၊ တစ္ခုခုလိုေနသလုိပဲ။အဲဒါ ေရဓါတ္ဆံုးရံႈးလို႕လည္း ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ ေရဆာတဲ့အခ်ိန္ ေအာင့္မထားပါနဲ႕။ ေသာက္ေပးေပါ့။ေရပံုမွန္ ေသာက္ေတာ့ အေပါပံုမွန္သြားၿပီး ကုိယ္နံ႕ပါ သန္႕သြားတယ္ေနာ္။  (ဒါေပမယ့္ ထမင္းစားခါနီးနဲ႕ ထမင္းစားၿပီးစအခ်ိန္မွာေတာ့ ေရနည္းနည္းပဲေသာက္သင့္ပါတယ္။ အစာအိမ္/အူတို႕ရဲ႕ အစာေခ်ဖ်က္အားနဲ႕ အာဟာရဓါတ္စုပ္ယူစြမ္းအားကို မထိခိုက္ေအာင္လုိ႕ပါ။) တစ္ခ်ိဳ႕က်ေတာ့ အသားအေရက ညစ္ညစ္ႀကီးျဖစ္ေနတတ္တယ္။ ဘယ္ေလာက္ေကာင္းတာပဲလိမ္းလိမ္း ျဖဴညစ္ညစ္ႀကီး ျဖစ္ေနတာေနာ္။ အသားျဖဴတာ မည္းတာနဲ႕ မဆိုင္ဘူး။ ေသြးသားနဲ႕ဆိုင္သြားၿပီ။ အသားညိဳသူတစ္ခ်ိဳ႕ေတာင္ ေသြးသားမွန္ရင္ စိုစုိေျပေျပနဲ႕၊ ညိဳေခ်ာေလးလို႕ အေခၚခံရတယ္။ ညိဳတဲ့သူက ပိုအၾကည့္ခံတယ္ ဆိုၿပီး ေျပာၾကတယ္။ အမွန္ေတာ့ အထဲက ေသြးသားေကာင္းလို႕ ပါ။ အသားအေရစိုေျပတယ္ဆိုတာလည္း အေရျပားဆဲလ္ေတြ အာဟာရဓါတ္ျပည့္၀လို႕။ ပ်က္စီး သြားတဲ့ ဆဲလ္ေတြေနရာမွာ ဆဲလ္သစ္၊ ဆဲလ္ေကာင္းေတြ ျဖည့္တင္းေပးႏုိင္လုိ႕ပါ။ ညီမေလးတုိ႕ေရ - ဒီေလာက္ဆိုရင္ အလွအပဆိုတာ အျပင္ကထက္ အတြင္းပုိင္းက လာတာဆိုတာ သိၿပီေပါ့။

  • သက္ရွည္က်န္းမာႏုပ်ိဳလွပေစမည့္ ေဆး၀ါးဓါတ္စာ(ျမင္းခြာရြက္ယို)

  • ျမင္းခြာရြက္က ေသြးသား ၾကည္လင္သန္႕စင္ေစတယ္။ (မ်က္နွာေလးသန္႕တယ္ ဆိုတာ ေသြးသန္႕လုိ႕ပါ။) မ်က္စိအား ေကာင္းေစတယ္။ အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးတယ္။ အာဟာရဓါတ္ကိုေပးတယ္။ ကုိယ္ခံအားေကာင္းေစတယ္။ ေမာပန္းမႈကို ေလ်ာ့ေစတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈ ေလ်ာ့ေစတယ္။ ဆီးနဲ႕ပတ္သက္တဲ့ ေရာဂါေတြကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစတယ္။ အရြက္ထက္ အရိုး၊ အရိုထက္ အျမစ္က ပိုအစြမ္းထက္တယ္တဲ့။  ပ်ားရည္က အသားအေရလွပေစတယ္။ အနာေတြကို ေပ်ာက္ေစတယ္။ antioxidat အာနိသင္ရိွလုိ႕ အသက္ရွည္ေစတယ္။ ႏုပ်ိဳေစတယ္။ တိုင္းရင္းေဆးဆရာႀကီးေတြက ျမင္းခြာ+ပ်ားရည္ဟာ အေကာင္းဆံုး၊ အႏၱရာယ္အကင္းဆံုး သက္ရွည္က်န္းမာေဆးလုိ႕ မိန္႕ဆိုၾကတယ္။  အိႏၵိယနဲ႕ ဥေရာပႏုိင္ငံေတြလည္း ျမင္းခြာရြက္ဟာ အသက္ရွည္က်န္းမာေစတယ္ဆိုတာကို လက္ခံၾကပါတယ္။
  • ျမင္းခြာရြက္ ကို အေျခာက္လွန္းၿပီး အမႈန္႕ေထာင္း၊ ငရုတ္ေကာင္းေလး နည္းနည္းျဖဴး၊ ပ်ားရည္ရႊဲရြဲနယ္ၿပီး (၇)ရက္ေလာက္ ထားလိုက္။ ၿပီးရင္စားလုိ႕ရၿပီ။ အဲဒီျမင္းခြာရြက္ယိုကို စားေပးရင္ သက္ရွည္က်န္းမာ ႏုပ်ိဳေစပါတယ္။ (ျမင္းခြာကိုရြက္ခ်ည္း အမ်ားႀကီးစားရင္ ဆီးမ်ားတတ္ပါတယ္။ ငရုတ္ေကာင္းနည္းနည္းရယ္ ပ်ားရည္ရယ္ ေပါင္းထည့္လုိက္ေတာ့ အေကာင္းမြန္ဆံုးေဆး ျဖစ္သြားတာေပါ့)
  • ပ်ားရည္စစ္၊ မစစ္ စမ္းတဲ့နည္းေတြထဲမွာ အေကာင္းဆံုးနည္းကေတာ့ လွ်ာနဲ႕အရသာခံၾကည့္ျခင္းပါ။ သၾကား၊ ထန္းလွ်က္၊ သကာရည္၊ ပ်ားရည္တို႕ကို လွ်ာနဲ႕ တစ္ခုခ်င္းစီအရသာခံၾကည့္ပါ။ အထူးသျဖင့္ ပ်ားရည္စစ္စစ္ရဲ႕ အရသာကို ေကာင္းေကာင္း ခံစားသိရိွဖူးသူဟာ လွ်ာနဲ႕လွ်က္ၾကည့္ရင္ အတုအစစ္ခြဲဖုိ႕ သိပ္မခက္ေတာ့ပါဘူး။ ကၽြန္ေတာ္ ေတြ႕ဖူးတာကေတာ့ ပ်ားရည္ကုိ သကာရည္နဲ႕ေရာတာပါ။ ပုလင္းအညိဳေရာင္နဲ႕ဆိုေတာ့ မသိသာဘူး။ သကာရည္ရဲ႕ အရသာကိုသိမွ ေရာထားမွန္းသိသာတာပါ။ ၿပီးေတာ့ ပ်ားရည္စစ္ရင္ ေခ်ာင္းမဆိုးပါဘူး။ ေခ်ာင္းဆိုးေတာင္ ေပ်ာက္ေစပါေသးတယ္။ အဲေတာ့ ပ်ားရည္လွ်က္ကာမွ ေခ်ာင္းဆိုးတယ္ဆိုရင္ အတု(သုိ႕) အတုနီးပါး အေရာအေႏွာမ်ားတဲ့ ပ်ားရည္ လို႕သာမွတ္လုိက္ပါေတာ့။

  • (ဥာဏ္ၿဖိဳးျမင့္)