Thursday, September 22, 2016

ဆီးျဖဴသီးအစြမ္း အ့ံမခန္း

ဆီးခ်ိဳ ေသြးတိုး ေ၀ဒနာရွင္မ်ားအတြက္
ဇီးျဖဴသီး ကေပးေသာ က်န္းမာေရးရဲ႕အာနိသင္ ��
��������
��ဆီးျဖဴသီးကို gooseberry လုိ႔ အဂၤလိပ္လို႔ ေခၚၿပီး ဆီးျဖဴသီး အမ်ဳိးေပါင္းမ်ားစြာ ရွိပါတယ္။ ပုံမွန္ေတြ႕ေနၾက ဝယ္ယူစားသုံးေနၾက ဆီးျဖဴသီးက Alma လုိ႔ေခၚတဲ့ Indian Go oseberry အမ်ဳိးအစား ျဖစ္ပါတယ္။ ဆီးျဖဴပင္ကို သိပၸံအမည္အရ Ribes UVA-Crispa လုိ႔ ေခၚပါတယ္။
��ဆီးျဖဴသီးပင္ရဲ႕ အသီး၊ အေခါက္၊ အပြင့္၊ အျမစ္ အားလုံး သူ႔ေနရာႏွင့္သူ ေဆးဘက္ဝင္ပါတယ္။
��ဆီးျဖဴသီးဟာ ဗိုက္တာမင္ C အလြန္ႂကြယ္ဝတဲ့ သဘာဝ အသီးအႏွံ ျဖစ္ပါတယ္။
��အသဲနဲ႔ဆိုင္ေသာ ေရာဂါေဝဒနာသည္တုိ႔ အဓိက အားထားရာ သဘာဝ ေဆးစြမ္းထက္တဲ့ အသီး ျဖစ္ပါတယ္။
��ဆီးျဖဴသီးဟာ ေသြးသားသန္႔စင္မႈက ေသြးအတြင္း အဆိပ္အေတာက္ေတြနဲ႔၊ ဗိုင္းရပ္ပိုး၊ဗက္တီးရီးယားနဲ႔အဏုဇီဝပိုးမႊားေတြကိုလည္းဖယ္ရွားေပးပါတယ္။
��ေသြးအားေကာင္းေစတဲ့ ေဟမိုဂလိုဗင္ဓာတ္ ႂကြယ္ဝေအာင္ျဖစ္ေစတာမို႔ အေမာခံႏိုင္ၿပီး အသားအေရ ၾကည္လင္လွပေစပါတယ္။
��ဗိုက္တာမင္ C ႂကြယ္ဝလို႔ ကိုယ္ခံအား စနစ္ကို အားေကာင္းေစပါတယ္။ အသဲနဲ႔ ပန္ကရိယ(မုန္႔ခ်ဳိအိတ္) ကို မ်ားစြာ ပံ့ပိုးကူညီၿပီး စိတ္ႏွလုံးကိုလည္း ေျပာေလ်ာ့ ေအးခ်မ္းေစပါတယ္။
��ဆံပင္ရဲ႕ ေကာင္းျခင္း၊ ဦးေရရဲ႕ ေကာင္းျခင္း၊ သန္းႏွင့္ ေဘာက္မ်ားကို ကင္းစင္ေစျခင္းနဲ႔ အသားအရည္ကုိလည္း လွပေခ်ာမြတ္ေစပါတယ္။
��ေရာဂါဘယ မ်ဳိးစုံကိုလည္း သက္သာေပ်ာက္ကင္းေအာင္ စြမ္းေဆာင္ႏိုင္ေသာ အံ့ဖြယ္ သဘာဝေပးတဲ့ လက္ေဆာင္ႀကီး ျဖစ္ပါတယ္။ ဆီးျဖဴသီးကေန ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္၊ေခါင္းလိမ္းဆီ အမ်ဳိးမ်ဳိး ထုတ္လုပ္ၾကပါတယ္။
��တုိင္းရင္းေဆးမ်ားနဲ႔ တြဲဘက္ၿပီး ေဆးေဖာ္ၾကသလို အရန္ဟင္းအျဖစ္ လည္းေကာင္း ဆီျဖဴသီးခ်ဳိခ်ဥ္၊ ဆီျဖဴသီးေဖ်ာ္ရည္ ျပဳလုပ္ၿပီး စားသုံးၾကပါတယ္။
������������
��သြားႏွင့္ခံတြင္း
�� ဆီးျဖဴသီးေလး တစ္လုံး ေကာက္ဝါးလုိက္႐ုံနဲ႔ သြားႏွင့္ခံတြင္း က်န္းမာေရးကုိ မ်ားစြာ အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။ ဆီးျဖဴသီးမွ ထုတ္ထားတဲ့ အရည္နဲ႔ ပလုတ္က်င္းရင္ ခံတြင္းအနံ႔ဆိုးမ်ားကို ကင္းစင္ေစၿပီး ခံတြင္း သန္႔ရွင္းေစပါတယ္။
�� သြားဖုံး ေသြးယိုတာလည္း ဗိုက္တာမင္ C နဲ႔ ကယ္စီယမ္ဓာတ္တို႔ ပါဝင္တာမို႔ ေပ်ာက္ကင္းေအာင္ ကူညီေပးပါတယ္။
������������
��ကိုယ္ခံအားစနစ္ ႏွင့္ ကင္ဆာ
�� ဗိုက္တာမင္ C အျပင္ ကယ္စီယမ္၊ သံဓာတ္၊ ေဖာ့စ္ပါးရပ္ႏွင့္ ကယ္႐ိုတင္းဓာတ္တို႔ ပါဝင္ျခင္း၊ Thiamine, riboflavin, niacin တို႔ ပါဝင္ျခင္း၊ gallic acid လုိ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္တဲ့ ဂုဏ္သတၱိ ရွိျခင္းတို႔ေၾကာင့္ ဆဲလ္မ်ား ပုံမွန္မဟုတ္ပဲ ယိုယြင္းျခင္း၊ ကင္ဆာဆဲလ္ ျဖစ္ေပၚျခင္း စသည္တို႔ကို ကာကြယ္ေပးၿပီး ကိုယ္ခံအားစနစ္ကိုလည္း ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
�� အာ႐ုံေၾကာစနစ္ရဲ႕ လုပ္ငန္းကိုလည္း တုိးတက္ေကာင္းမြန္ေအာင္ ေဆာင္ရြက္ေပးပါတယ္။ ဆီးျဖဴသီး စားသုံးေလ့ ရွိသူကို ဗိုင္းရပ္ႏွင့္ ဘက္တီးရီးယားပိုးတို႔ အလြယ္တကူ မဝင္ေရာက္ႏုိင္ပါဘူး။ ကိုယ္လက္စထေရာကိုလည္း ေလ်ာ့နည္းေစၿပီး ႏွလုံးႂကြက္သားမ်ားကိုလည္း သန္မာေစပါတယ္။ ကိုယ္ခႏၶာအတြက္ အလြန္ပင္ အေရးႀကီးတဲ့ အသဲကိုလည္း အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။ အဝလြန္ျခင္း မျဖစ္ေစရန္ ထိန္းခ်ဳပ္ေစၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်ရာမွာ လြယ္ကူေအာင္ ပါဝင္ကူညီႏုိင္ပါတယ္။
������������
��ဆံပင္ႏွင့္ ဦးေရျပား ေဗာက္ထျခင္း
�� အရြယ္မတိုင္မီ ဆံပင္ျဖဴတာ၊ ဆံပင္ကၽြတ္တာ၊ ဆံပင္သား မေကာင္းတာ စသည့္ ဆံပင္ႏွင့္ ပတ္သက္ေသာ အခက္အခဲမ်ားကို ဆီးျဖဴသီးက အစြမ္းျပ ေျဖရွင္းေပးပါတယ္။ အေျခာက္လွမ္းၿပီး အမႈန္႔ျပဳလုပ္ထားတဲ့ ဆီျဖဴသီးမႈန္႔ေျခာက္ကို ေရတစ္ညစိမ္၊ ၿပီးရင္ သံပယုိရည္ထည့္ၿပီး (၅) မိနစ္၊ (၁၀) မိနစ္ခန္႔ ဦးေရျပားကို ႏွိပ္ႏွယ္ေခါင္းေလွ်ာ္ၿပီး ေရေဆးပါ။ ဆံပင္ အေရာင္အေသြး လွပေပ်ာ့ေပ်ာင္းကာ က်န္းမာတဲ့ ဆံသားကို ရရွိလာမွာပါ။ ေဗာက္ထျခင္း၊ သန္းရွိျခင္းကိုလည္း ေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။ ဆီးျဖဴသီး ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္နဲ႔ ဆီးျဖဴသီး ေခါင္းလိမ္းဆီဆိုၿပီး ဝယ္ယူသုံးစြဲႏုိင္ပါတယ္။ ဒါမွမဟုတ္ရင္ အုန္းဆီ စစ္စစ္ကို ဆီးျဖဴေျခာက္မႈန္႔နဲ႔ ေရာၿပီး က်ဳိပါ၊ ၿပီးရင္ အေအးခံၿပီး လိမ္းႏိုင္ပါတယ္။
��������
��မ်က္လုံးႏွင့္ ပါးစပ္နာ
ဆီးျဖဴသီး တစ္ညစိမ္ထားတဲ့ ေရသန္႔ အၾကည္နဲ႔ မ်က္လုံးေဆးရင္ မ်က္စိ ယားယံတာကို သက္သာၿပီး အျမင္အာ႐ုံကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ဆီးျဖဴအျမစ္ေျခာက္အမႈန္႔နဲ႔ ပ်ားရည္ေရာၿပီး သုံးရင္ ခံတြင္းနာမ်ား၊ ပူေလာင္နာမ်ား သက္သာေစပါတယ္။
������������
��ဓမၼတာေသြးလြန္ျခင္း
ဓမၼတာေသြးလြန္ခဲ့ရင္ ငွက္ေပ်ာသီးမွည့္နဲ႔ ဆီးျဖဴသီး အရည္ကို တစ္ရက္အတြင္း (၃) ႀကိမ္ေလာက္ ေသာက္သုံးပါက သက္သာေစပါတယ္။
������������
��ေက်ာက္ကပ္ႏွင့္ ဆီးလမ္းေၾကာင္း
ေက်ာက္ကပ္ႏွင့္ ဆီးလမ္းေၾကာင္းဆုိင္ရာ ေရာဂါေဝဒနာမ်ား ကုသရာမွာ အကူအညီအျဖစ္ စပ်စ္သီးေျခာက္အရည္ႏွင့္ ဆီးျဖဴသီးအရည္ တြဲေသာက္ပါက အလြန္ေက်းဇူးမ်ားပါတယ္။ ေက်ာက္ကပ္ ေက်ာက္တည္ရင္ မုန္လာဥျဖဴနဲ႔ သၾကားနဲ႔ ဆီးျဖဴရည္နဲ႔ ေသာက္ပါက ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။
������������
��ဆီးခ်ဳိေရာဂါ
ဆီးျဖဴသီးဟာ ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးတဲ့ သတၱရွိပါတယ္။ အေစ့က ဖယ္ထားတဲ့ ၾကက္ဟင္းခါးသီးအရည္ တစ္ဖန္ခြက္အတြင္း ဆီးျဖဴသီးအရည္ တစ္ဇြန္းေရာၿပီး ႏွစ္လေလာက္ ဆက္ေသာက္ပါက ဆီးခ်ဳိေရာဂါ သက္သာေစပါတယ္။ မုန္႔ခ်ဳိအိတ္ကိုလည္း လႈံ႕ေဆာ္တဲ့အစြမ္း ရွိပါတယ္။
������������
��ဝမ္းပ်က္ဝမ္းေလွ်ာေရာဂါ
ပိုးေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ဝမ္းပ်က္ဝမ္းေလွ်ာရင္ ဆီးျဖဴသီး အရည္ကို သၾကားနဲနဲထည့္ၿပီး ေသာက္ပါက သက္သာေစပါတယ္။
������������
��အစာအိမ္
ဆီျဖဴသီးဟာ အစာစားခ်င္စိတ္ကို ျဖစ္ေပၚေစၿပီး အစာေခ်ဖ်က္မႈနဲ႔ အာဟာရ စုပ္ယူႏိုင္စြမ္းကို ေကာင္းမြန္သလို ပုံမွန္ျဖစ္ေလ့ရွိတဲ့ အစာမေၾကျခင္း၊ ေလပူထျခင္း၊ အက္စစ္ဓာတ္မ်ားျခင္းတို႔ကို သက္သာေစပါတယ္။
������������
��အေထြေထြ
♣ဆီးျဖဴသီးဟာ စိုးရိမ္ပူပန္မႈ လြန္ကဲျခင္းကို ကာကြယ္ႏိုင္တယ္၊ သက္သာေစတယ္၊
♣မွတ္ဉာဏ္ကိုလည္း ေကာင္းေစပါတယ္။
♣ေသြးယိုစိမ့္ျခင္းကို သက္သာေစတယ္။
♣ေသြးအန္ျခင္းျဖစ္ရင္လည္း ေသာက္ႏုိင္ပါတယ္။
♣ပ်ားရည္နဲ႔ေရာၿပီး ေသာက္ပါက နာတာရွည္ ေခ်ာင္းအျခာက္ဆိုးျခင္းကိုလည္း ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။
♠အေအးမိျခင္း၊ ေခ်ာင္းဆိုးျခင္းႏွင့္ အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္းဆိုင္ရာ ေဝဒနာမ်ားကိုလည္း သက္သာေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။
♠ႏွာေခါင္းေသြးယိုုျခင္း၊ ႏွလုံးေရာဂါမ်ား၊ ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ ေသြးအားနည္းျခင္း၊ ဗိုက္တာမင္ C ခ်ဳိ႕တဲ့ေရာဂါျဖစ္တဲ့ Scurvy (ေသြးမတိတ္ျခင္း)၊ အမ်ဳိးသမီးမ်ား အျဖဴဆင္းျခင္း၊ ေလနာဗုိက္ေအာင့္ျခင္း၊ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္း၊ လိပ္ေခါင္းျဖစ္ျခင္း၊ သန္ထျခင္း၊ အဆစ္အျမစ္ေရာင္ျခင္း စသည္မ်ား ေလ်ာ့ပါးသက္သာေစပါတယ္။
������������
�� ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္ခႏၶာ၏ အေထြေထြ က်န္းမာေရးကိုလည္း အေထာက္အကူျပဳၿပီး စိတ္ကိုလည္း လန္းဆန္းတက္ႂကြေစတဲ့ ဆီးျဖဴသီးကို နံနက္ေစာေစာထၿပီး ပ်ားရည္ေလးနဲ႔ ဆီးျဖဴရည္ေလးနဲ႔ေဖ်ာ္ကာ ေန႔စဥ္ ေသာက္သုံးသြားပါက “အာေရာဂ်ံ ပရမံလာဘံ” ဆိုတဲ့ စကားနဲ႔အညီ ဆုလဒ္ႀကီးျဖစ္တဲ့ က်န္းမာေရးေကာင္းျခင္းကို ရရွိႏုိင္မွာပါ။

Credit to Myawady Health

မဟာေဗာဓိျမိုင္ဆရာေတာ္ျကီး၏ ကဗ်ာ့နန္းေတာ္

ကဗ်ာ့နန္းေတာ္

မဟာေဗာဓိၿမိဳင္ဆရာေတာ္ႀကီး
ကဗ်ာေတာ္ေနာ္မ်ားမ်ားက ဝိပႆနာနဲ႔ဆိုင္ေပမယ့္

တခ်ိဳ႕က အမ်ိဳးဘာသာသာသနာအတြက္
ဖြဲ႔ထားတယ္။

ထူးျခားတာက အာ့အခ်ိန္ဟာ
ေတာထဲမွာ
ဆရာေတာ္ႀကီး တရားအားထုတ္ရင္းနဲ႔ေရးခဲ့တဲ့ကဗ်ာေတြပါ။

https://drive.google.com/file/d/0B3L-N8QLwIbHMGUwODQ2MWYtYzVhMy00ZWUwLTkxYWItOTViZTdmYWE3ODUx/view?hl=en&pli=1

Monday, September 12, 2016

မုျဒာမ်ား

ျမန္မာျပည္က ဘုရားဆင္းထုေတာ္ေတြမွာ ေတြ႕ရေလ့ရွိတဲ့ ေထရဝါဒဗုဒၶဘာသာနဲ႔ဆိုင္တဲ့ ဗုဒၶလက္ေတာ္ဟန္မ်ား မုျဒာ၂၄မ်ိဳးရဲ႕ အဓိပၸာယ္ေတြကို မဂၢဇင္းေဟာင္းတစ္ခုမွာေတြ႕လို႔ ဗဟုသုတအေနနဲ႔ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္..
(မုျဒာစုစုေပါင္းက ၅၇မ်ိဳးရွိတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္)

ျမန္မာမူစိတ္ဝင္စားသူေတြ ဗိသုကာေတြ တိုးဂိုက္ေတြ
ေရွးေဟာင္းသုေတသီေတြ သမိုင္းဆရာေတြ ေက်ာင္းသားေတြအတြက္ အသုံးဝင္မယ္လို႔ထင္ပါတယ္..

ေမာင္ေအးျမင့္(ျမန္မာမူဒီဇိုင္း သုေတသီ)ေရးေသာေဆာင္းပါး
၂၀၀၉ဧျပီလထုတ္ျမန္မာသစ္မဂၢဇင္းမွ
credit>aung moe

စဝ္​ထြန္​းမွတ္​ဝင္​း ​ေရးသားျပဳစု​ေသာ
ျမန္​မာ့ရိုးရာမုျဒာမ်ား စာအုပ္​ထြက္​ရိွဘူးပါသည္​ ။
သု​ေတသီမ်ားရွာ​ေဖြဖတ္​ရႈနိုင္​ၾကပါကုန္​.

ျမန္မာ့ရိုးရာပဋိမာ သိပၸံပညာဆိုင္ရာ လက္ေနလက္ထား ဟန္ပန္အမူအရာေခၚ မုျဒာမ်ား အေၾကာင္းေရးထားတဲ့စာအုပ္ pdf file link ပါ။

မုျဒာအေၾကာင္းသိခ်င္တယ္ဆိုသူမ်ားအတြက္ လိုအပ္ယင္ေဒါင္းယူႏိုင္ပါတယ္ခင္ဗ်ာ။
Thein Naing Ohn

https://www.dropbox.com/s/z7qgw6tu68vwaip/%E1%80%99%E1%80%AF%E1%80%BB%E1%80%92%E1%80%AC%E1%80%99%E1%80%BA%E1%80%AC%E1%80%B8.pdf?dl=0

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1023440797768991&id=100003092422923

ပါရမီဆယ္ပါး အျပားသံုးဆယ္

ပါရမီ၁၀ပါး အျပား၃၀����
••••••••••••••••••••••••••••••••••

၁။ ဒါနပါရမီ = မိမိခႏၶာကိုယ္ႏွင့္မစပ္ေသာ ပစၥည္းဥစၥာ၊ သား၊ သမီး၊ ဇနီး အစရွိသည္တို႔ကိုလွဴဒါန္းျခင္း။
ဒါနဥပပါရမီ = ေျခ၊ လက္ အစရွိေသာ မိမိခႏၶာကိုယ္အစိတ္အပိုင္းကို စြန္႔လႊတ္လွဴဒါန္းျခင္း။
ဒါနပရမတၳပါရမီ = မိမိအသက္ကို စြန္႔လႊတ္လွဴဒါန္းျခင္း။

၂။ သီလပါရမီ = မိမိခႏၶာကိုယ္ႏွင့္မစပ္ေသာ ပစၥည္းဥစၥာ၊ သား၊ သမီး၊ ဇနီး အစရွိသည္တို႔ကိုငဲ့ကြက္ျခင္းမရွိဘဲ မိမိသီလကိုေျဖာင့္တန္းစြာေစာင့္ထိန္းျခင္း။

သီလဥပပါရမီ = ေျခ၊ လက္ အစရွိေသာ မိမိခႏၶာကိုယ္အစိတ္အပိုင္းကိုငဲ့ကြက္ေထာက္ထားျခင္းမရွိဘဲ မိမိသီလကို ေျဖာင့္တန္းစြာေစာင့္ထိန္းျခင္း။

သီလပရမတၳပါရမီ = မိမိအသက္ကို ေထာက္ထားငဲ့ကြက္ျခင္းမရွိဘဲ(စြန္႔လႊတ္၍) မိမိသီလကို ေျဖာင့္တန္းစြာ ေစာင့္ထိန္းျခင္း။

၃။ ေနကၡမပါရမီ = မိမိခႏၶာကိုယ္ႏွင့္မစပ္ေသာ ပစၥည္းဥစၥာ၊ သား၊ သမီး၊ ဇနီး အစရွိသည္တို႔ကို စြန္႔လႊတ္၍ ကိေလသာေတာမွ ထြက္ေျမာက္ရန္ၾကိဳးစားအားထုတ္ျခင္း၊ ထြက္ေျမာက္ျခင္း။

ေနကၡမဥပပါရမီ = ေျခ၊ လက္ အစရွိေသာ မိမိခႏၶာကိုယ္အစိတ္အပိုင္းကိုအစရွိသည္ကို စြန္႔လႊတ္၍ ကိေလသာေတာမွ ထြက္ေျမာက္ရန္ၾကိဳးစားအားထုတ္ျခင္း၊ ထြက္ေျမာက္ျခင္း။

ေနကၡမပရမတၳပါရမီ = မိမိအသက္ကိုစြန္႔လႊတ္၍ ကိေလသာေတာမွ ထြက္ေျမာက္ရန္ၾကိဳးစားအားထုတ္ျခင္း၊ ထြက္ေျမာက္ျခင္း။

၄။ ပညာပါရမီ = မိမိခႏၶာကိုယ္ႏွင့္မစပ္ေသာ ပစၥည္းဥစၥာ၊ သား၊ သမီး၊ ဇနီး အစရွိသည္တို႔ကိုငဲ့ကြက္ျခင္းမရွိဘဲ အမွားအမွန္ကို ပိုင္းျခားဆုံးျဖတ္ႏိုင္ျခင္း။

ပညာဥပပါရမီ = ေျခ၊ လက္ အစရွိေသာ မိမိခႏၶာကိုယ္အစိတ္အပိုင္းကိုငဲ့ကြက္ေထာက္ထားျခင္းမရွိဘဲ အမွားအမွန္ကို ပိုင္းျခားဆုံးျဖတ္ႏိုင္ျခင္း။

ပညာပရမတၳပါရမီ = မိမိအသက္ကို ငဲ့ကြက္ေထာက္ထားျခင္းမရွိဘဲ အမွားအမွန္ကို ပိုင္းျခားဆုံးျဖတ္ႏိုင္ျခင္း။

၅။ ၀ီရိယပါရမီ = မိမိခႏၶာကိုယ္ႏွင့္မစပ္ေသာ ပစၥည္းဥစၥာ၊ သား၊ သမီး၊ ဇနီး အစရွိသည္တို႔ကိုငဲ့ကြက္ျခင္းမရွိဘဲ တရားဓမၼတို႔၌ မဆုတ္မနစ္ ၾကိဳးစားအားထုတ္ျခင္း။

၀ီရိယဥပပါရမီ = ေျခ၊ လက္ အစရွိေသာ မိမိခႏၶာကိုယ္အစိတ္အပိုင္းကိုငဲ့ကြက္ေထာက္ထားျခင္းမရွိဘဲ တရားဓမၼတို႔၌ မဆုတ္မနစ္ ႀကိဳးစားအားထုတ္ျခင္း။

၀ီရိယပရမတၳပါရမီ = မိမိအသက္ကို ငဲ့ကြက္ေထာက္ထားျခင္းမရွိဘဲ တရားဓမၼတို႔၌ မဆုတ္မနစ္ ႀကိဳးစားအားထုတ္ျခင္း။

၆။ ခႏၱီပါရမီ = မိမိခႏၶာကိုယ္ႏွင့္မစပ္ေသာ ပစၥည္းဥစၥာ၊ သား၊ သမီး၊ ဇနီး အစရွိသည္တို႔ကို ႏိုင္ထက္လုယူ၊ ႏွိပ္စက္ညွင္းပမ္းေသာ ရန္သူတို႔အေပၚ၌ ျပန္လည္ခုခံမႈလည္းမျပဳ၊ စိတ္ဆိုးျခင္းလည္းမရွိ ရန္ၿငိဳးလည္းမထားဘဲ သည္းခံ၍ေနျခင္း။

ခႏၱီဥပပါရမီ = ေျခ၊ လက္ အစရွိေသာ မိမိခႏၶာကိုယ္အစိတ္အပိုင္းကို ႏွိပ္စက္ညွဥ္းပမ္းေသာ ရန္သူတို႔ေပၚ၌ ျပန္လည္ခုခံမႈလည္းမျပဳ၊ စိတ္ဆိုးျခင္းလည္းမရွိ ရန္ၿငိဳးလည္းမထားဘဲ သည္းခံ၍ေနျခင္း။

ခႏၱီပရမတၳပါရမီ = မိမိအသက္ကို ႏွိပ္စက္ညွင္းပမ္း သတ္ျဖတ္ေသာ ရန္သူတို႔အေပၚ၌ ျပန္လည္ခုခံမႈလည္းမျပဳ၊ စိတ္ဆိုးျခင္းလည္းမရွိ ရန္ၿငိဳးလည္းမထားဘဲ သည္းခံ၍ေနျခင္း။

၇။ သစၥပါရမီ = မိမိခႏၶာကိုယ္ႏွင့္မစပ္ေသာ ပစၥည္းဥစၥာ၊ သား၊ သမီး၊ ဇနီး အစရွိသည္တို႔ကို ငဲ့ကြက္ေထာက္ထားျခင္းမရွိဘဲ အမွန္တရားဘက္မွရပ္တည္ျခင္း။

သစၥဥပပါရမီ = ေျခ၊ လက္ အစရွိေသာ မိမိခႏၶာကိုယ္အစိတ္အပိုင္းကို ငဲ့ကြက္ေထာက္ထားျခင္းမရွိဘဲ အမွန္တရားဘက္မွရပ္တည္ျခင္း။

သစၥပရမတၳပါရမီ = မိမိအသက္ကိုပင္ ငဲ့ကြက္ေထာက္ထားျခင္းမရွိဘဲ အမွန္တရားဘက္မွရပ္တည္ျခင္း။

၈။ အဓိ႒ာနပါရမီ = မိမိခႏၶာကိုယ္ႏွင့္မစပ္ေသာ ပစၥည္းဥစၥာ၊ သား၊ သမီး၊ ဇနီး အစရွိသည္တို႔ကို ငဲ့ကြက္ေထာက္ထားျခင္းမရွိဘဲ မိမိ၏ဆုံးျဖတ္ခ်က္ကို မယိမ္းမယိုင္ ခိုင္မာစြာေဆာက္တည္ျခင္း။

အဓိ႒ာနဥပပါရမီ = ေျခ၊ လက္ အစရွိေသာ မိမိခႏၶာကိုယ္အစိတ္အပိုင္းကို ငဲ့ကြက္ေထာက္ထားျခင္းမရွိဘဲ မိမိ၏ဆုံးျဖတ္ခ်က္ကို မယိမ္းမယိုင္ ခိုင္မာစြာေဆာက္တည္ျခင္း။

အဓိ႒ာနပရမတၳပါရမီ = မိမိအသက္ကိုပင္ ငဲ့ကြက္ေထာက္ထားျခင္းမရွိဘဲ မိမိ၏ဆုံးျဖတ္ခ်က္ကို မယိမ္းမယိုင္ ခိုင္မာစြာေဆာက္တည္ျခင္း။

၉။ ေမတၱာပါရမီ = မိမိခႏၶာကိုယ္ႏွင ့္မစပ္ေသာ ပစၥည္းဥစၥာ၊ သား၊ သမီး၊ ဇနီး အစရွိသည္တို႔ကို ႏိုင္ထက္လုယူ၊ ႏွိပ္စက္ညွင္းပမ္းေသာ ရန္သူတို႔အေပၚ၌ ျပန္လည္ခုခံမႈလည္းမျပဳ၊ စိတ္ဆိုးျခင္းလည္းမရွိ ရန္ၿငိဳးလည္းမထားဘဲ ေမတၱာႏွင့္ယွဥ္ေသာစိတ္ျဖင့္ေနထိုင္ျခင္း။

ေမတၱာဥပပါရမီ = ေျခ၊ လက္ အစရွိေသာ မိမိခႏၶာကိုယ္အစိတ္အပိုင္းကို ႏွိပ္စက္ညွဥ္းပမ္းေသာ ရန္သူတို႔ေပၚ၌ ျပန္လည္ခုခံမႈလည္းမျပဳ၊ စိတ္ဆိုးျခင္းလည္းမရွိ ရန္ၿငိဳးလည္းမထားဘဲ ေမတၱာႏွင့္ယွဥ္ေသာ စိတ္ျဖင့္ ေနထိုင္ျခင္း။

ေမတၱာပရမတၳပါရမီ = မိမိအသက္ကို ႏွိပ္စက္ညွင္းပမ္း သတ္ျဖတ္ေသာ ရန္သူတို႔အေပၚ၌ ျပန္လည္ခုခံမႈလည္းမျပဳ၊ စိတ္ဆိုးျခင္းလည္းမရွိ ရန္ၿငိဳးလည္းမထားဘဲ ေမတၱာႏွင့္ယွဥ္ေသာ စိတ္ျဖင့္ ေနထိုင္ျခင္း။

၁၀။ ဥေပကၡာပါရမီ = မိမိခႏၶာကိုယ္ႏွင့္မစပ္ေသာ ပစၥည္းဥစၥာ၊ သား၊ သမီး၊ ဇနီး အစရွိသည္တို႔၏ အက်ိဳးကိုလိုလားေသာ မိတ္ေဆြ၊ အက်ိဳးကိုမလိုလားေသာရန္သူတို႔အေပၚ၌ ခ်စ္ျခင္း၊ မုန္းျခင္းမရွိဘဲ လ်စ္လ်ဴ႐ႈ၍ေနျခင္း။

ဥေပကၡာဥပပါရမီ = ေျခ၊ လက္ အစရွိေသာ မိမိခႏၶာကိုယ္အစိတ္အပိုင္းတို႔ကို ႏွိပ္စက္ညွင္းပမ္းေသာရန္သူ၊ မိမိအက်ိဳးလိုလားေသာ မိတ္ေဆြတို႔အေပၚ၌ ခ်စ္ျခင္း၊ မုန္းျခင္းမရွိဘဲ လ်စ္လ်ဴ႐ႈ၍ေနျခင္း။

ဥေပကၡာပရမတၳပါရမီ = မိမိအသက္ကိုပင္ သတ္ျဖတ္ေသာရန္သူ၊ မိမိအက်ိဳးကိုလိုလားေသာ မိတ္ေဆြတို႔အေပၚ၌ ခ်စ္ျခင္း၊ မုန္းျခင္းမရွိဘဲ လ်စ္လ်ဴ႐ႈ၍ေနျခင္း။

သီတဂူဗုဒၶ၀ိဟာရ

တ တစ္

တ တစ္​

ျမန္မာစာမွာ အေရအတြက္ျပ "တစ္"နဲ႔ ပုဒ္ေျပာင္းပစၥည္း "တ"ျပႆနာက နည္းနည္းေထြးတယ္ေနာ္။
တစ္ နဲ႔ တ အသံုးကြဲဖို႔ ေလ့လာတုန္းက

"တ" အဘိဓာန္
႕႕႕႕႕႕႕႕႕႕႕႕႕႕႕႕႕႕႕႕
တကူးတက အခ်ိန္ယူၿပီးေတာ့မ်ား
တမင္သက္သက္ ေျပာရတယ္လို႔
တမင္တကာႀကီးမ်ား
တလြဲေတြ လုပ္ေနေရာ့သလား
တျမန္မေန႔ ကလဲမဟုတ္
တျမန္မႏွစ္ကလည္း မဟုတ္
တေမ့တေျမာႀကီးကို
တနင့္တပိုးစား
တစြတ္စြတ္စားရင္းၾကားက
တမ်ားမ်ားက်ေနဆဲ သြားရည္ေတြသာ
တျမျမေသာက္ရင္း ဇိမ္ယစ္လိုက္ေတာ့။
တရြတ္တိုက္ဆြဲလာတ့ဲ သိကၡာမ်ား
တလိမ့္ေခါက္ေကြးက်ေတာ့ေရာ ဆန္းလား။
တေယာင္တေဆာင္ထားရမည့္ ကိုယ္က်င့္တရား
တေရွာင္ေရွာင္ျဖစ္ေနတာလည္း နာတာရွည္
တေလွာင္းေလွာင္း ယင္ေတြအံုလို႔
တေထာင္းေထာင္းထေနတ့ဲ အပုပ္နံ႔
တဖ်စ္ေတာက္ေတာက္ ေျပာမေနေတာ့ပါဘူး။
တဖ်င့္တစ္ပါး ေျဖရွင္းခ်က္ေတြနဲ႔
တသီတတန္း ျပႆနာေတြက
တေငြ႔ေငြ႔ေလာင္ေနတာ မဟုတ္ဘူး
တဟုန္းဟုန္းေတာက္ေနတာ။
တစိမ့္စိမ့္ ေတြးၾကည့္မွ အမူအက်င့္ေတြက
တေထရာတည္းတူတယ္။
တကယ္႕႕႕႕႕႕႕႕႕။

"တစ္ အဘိဓာန္"
႕႕႕႕႕႕႕႕႕႕႕႕႕႕႕႕႕႕႕႕
တစ္ပင္တိုင္မင္းသားႀကီးေတြ
တစ္ကိုယ္ေကာင္းစိတ္နဲ႔
တစ္ကိုယ္ေတာ္ တစ္ဇြတ္ထိုးကေနတ့ဲ
တစ္ခန္းမွမရပ္တ့ဲ ျပဇာတ္အမည္
တစ္နပ္စားဉာဏ္ တ့ဲ။
တစ္သက္လံုးပဲေပါ့
တစ္ယူသန္သမားေတြ
တစ္ေယာက္တစ္ေပါက္ေျပာ
တစ္သိုက္တစ္ဝန္းစုစည္း
တစ္ဖက္စီးနင္းလုပ္ၿပီး
တစ္ပတ္လိမ့္ တစ္ပတ္႐ိုက္
တစ္ပံုတစ္ေခါင္းျပႆနာေတြကို
တစ္က်ိတ္တည္းတစ္ဉာဏ္တည္း ဖန္တီး
တစ္စတစ္စ တစ္ရိွန္ထိုး
တစ္မဟုတ္ခ်င္းတိုးလာတဲ့ စိတ္ပ်က္စရာေတြ
တစ္စြန္းတစ္စ ၾကားေနရတာပဲ။
တစ္ဖက္လွည့္နဲ႔ တစ္ေရခံစီမံကိန္းေတြ
တစ္ခ်က္လႊတ္ ဆံုးျဖတ္ေနၾကတုန္း။
တစ္ေမွ်ာ္တစ္ေခၚအေဝးႀကီးက ပန္းတိုင္အေၾကာင္းမေျပာဘဲ
တစ္ခါတစ္ေလမ်ား
တစ္ေအာင့္တစ္နား နားေတာ္မူၾကပါဦး။

တႏွင့္တစ္ အသံုးမမွားဖို႔ပါ။

ကိုရင္သန္႔

တစ္​ ကို အ​ေရအတြက္​မွာသံုးတယ္​
တ ကို ဆက္​တိုက္​သ​ေဘာမွာ သံုးတယ္​

တသြားတည္​းသြားၾကတာ
စကားတ​ေျပာ​ေျပာ
​ေရတသြင္​သြင္​

တစ္​ခါတ​ေလ လား တစ္​ခါတစ္​​ေလ လား

တစ္​ခါတ​​ေလ ဆိုတာ တစ္​ခါတခါ
မၾကာခဏ ပါ
​ေ႐ွ ့ တစ္​ခါ ဆိုတာ လုပ္​တဲ့အႀကိမ္​ကိုအထူးျပဳထင္​တယ္​

​ေနာက္​ က တ​ေလ က ​ေနာက္​ထပ္​​ေနာက္​ထပ္​ျပဳလုပ္​ပံုကိုျပတာ

ျမန္​မာသတ္​ပံုက်မ္​းမွာ​ေတာင္​လြဲ​ေနတာ​ေတြ႐ွိတယ္
ဥပမာ - ၾကမ္​းတ​ေျပးတည္​းကို
ၾကမ္​းတစ္​​ေျပးတည္​း လို႔ ​ေရးထားတယ္
ဗိုလ္​တ​ေထာင္​ က်​ေတာ့ ဗိုလ္​တစ္​​ေထာင္​မ​ေရးဘူး
တပင္​​ေရႊထီး ကို တစ္​ပင္​​ေရႊထီးလို႔
မ​ေရးျပန္​ဘူး

စဥ္​းစားၾကည္​့​ေတာ့ ျမန္​မာစာ " တ" တစ္​လံုးတည္​းရဲ႕ အဓိပၸါယ္​မွာ
တစ္​ ဆိုတဲ့ အဓိပၸါယ္​ မထြက္​ဘူး

က ဆိုရင္​ သူအဓိပၸါယ္​ နဲ႔သူ
ခ လည္​း ခခယယ
င - နာမည္​​ေ႐ွ ့ထား
စ - လာမစ နဲ႔
ဆ.- လက္​ဆ ခ်ိန္​တဲ့သ​ေဘာ
တ - တမ္​းတမ္​းတတ
အျမဲ သတိရ ဆိုတဲ့ အနက္​႐ွိတယ္​
တ - အျမဲ ​ဆက္​တိုက္​ သ​ေဘာပဲ
တစ္​ နဲ႔ သ​ေဘာတူ​ေၾကာင္​းမ႐ွိပါ​

ရန္လင္းေအာင္

အ႐ွင္ေဒ၀ဒတ္ဘုရားရွိခိုး

အ႐ွင္ေဒ၀ဒတ္ ဘုရားရွိခိုး
++++++++++++++++

ဣေမဟိ အ႒ီဟိ တမဂၢပုဂၢလံ၊
ေဒ၀ါတိ ေဒ၀ံ နရဒမၼ သာရထႎ ။
သမႏၲ စကၡံဳ သတပုည လကၡဏံ၊
၀ါေတဟိ ဗုဒၶံ သရဏံ ဂေတာသၼိ။

အဂၢပုဂၢလံ - ကမာၻအလံုးတြင္ အသာဆံုးပုဂၢိဳလ္တည္း ျဖစ္ေတာ္မူေပထေသာ။

ေဒ၀ါတိေဒ၀ံ - နတ္အေပါင္းတို႔၏ ဦးေခါင္းညြတ္လွ်ိဳး ခုိကုိးရာအစစ္ နတ္မင္းလင္းျဖစ္ေတာ္မူေပထေသာ။

နရဒမၼသာရထႎ - ဆံုးမရန္ႀကံဳ မ်ားဗိုလ္ပံုကုိ စံုလင္စြာ သင္ေပးလ်က္ ယဥ္ေက်းေအာင္ဆံုးမေတာ္မူေပထေသာ ။

သမႏၲစကၡံဳ - ၾကြင္းမဲ့ဥႆံု အလံုးစံုကုိ အကုန္သိျမင္ သဗၺညဳဥာဏ္ရွင္လည္း ျဖစ္ေတာ္မူေပထေသာ ။

သတပုညလကၡဏံ - ရာေပါင္းမ်ားစြာ ဘုန္းသမာၻေၾကာင့္ ေကာင္းစြာျမင့္ၾကြယ္ တင့္တယ္ေသာ လကၡဏာလည္း ရွိေပထေသာ။

တံဗုဒၶံ - တု၍မႏိုင္ ၿပိဳင္၍မရ ကမာၻ႕ထိပ္ေခါင္ ထိုေနာင္ေတာ္ ျမတ္ဘုရားကုိ ။

ဣေမဟိ အ႒ီဟိ - အသားေတြေပ်ာက္ အေရေျခာက္သျဖင့္ မ်က္ေမွာက္ထင္စြာ ဤသံုးရာေသာ အ႐ိုးတို႔ျဖင့္ လည္းေကာင္း။

ဣေမဟိ ပါေဏဟိ - မၿငိမ္လွဳပ္လွက္ ခ်ဳပ္ပ်က္ခါနီးျဖစ္ေသာ ဤအသက္တို႔ျဖင့္လည္းေကာင္း ။

သရဏံ - ဦးတင္က်န ဖူးခ်င္လွလည္း မရေတာ့ပါ ။

ကုိးကြယ္ရာဟူ၍ သာလွ်င္ ။ ဂေတာသၼိ - အျပစ္ရွိသမွ် သတိရသျဖင့္ အာမ၀ႏၲံ အကုန္ခံ၍ အတန္တန္ဆည္းကပ္ပါသည္ ဘုရား။

နတ္တကာတို႔ထက္ ျမတ္ေတာ္မူထေသာ၊ လူ-နတ္-ျဗဟၼာ သတၱ၀ါအေပါင္းကုိ ယဥ္ေက်းေအာင္ ဆံုးမေတာ္မူတတ္ေသာ၊ သဗၺညဳတဥာဏ္ေတာ္ႏွင့္ ျပည့္စံုေတာ္မူေသာ၊ အရာမကေသာ ကုသိုလ္ေတာ္တို႔ေၾကာင့္ ဘုန္းလကၡဏာႏွင့္ ျပည့္စံုေတာ္မူထေသာ၊ ေလာကတြင္ အျမတ္ဆံုးျဖစ္ေတာ္မူေသာ ထုိျမတ္စြာဘုရားကုိ အကြ်ႏု္ပ္သည္ ဤအရိုးတို႔ျဖင့္လည္းေကာင္း၊ ဤက်န္ရွိေနေသးေသာ အသက္တို႔ျဖင့္လည္းေကာင္း ကုိးကြယ္ရာဟူ၍ ဆည္းကပ္ပါ၏။

မွတ္သားရန္။ ။ေျမျမိဳေနေသာကာလတြင္ ေဒ၀ဒတ္ က ဘုရားရွင္ကိုယ္ေတာ္ျမတ္ၾကီးအားေနာက္ဆံုး ရွိခိုးရြတ္ဆိုခဲ့ေသာ ဘုရားရွိခိုးျဖစ္ပါတယ္။ ေဒ၀ဒတ္က ဤသို႔ ရွိခိုးခဲ့ေသာကုသိုလ္ေၾကာင့္ ေနာင္ကာလတြင္ ပေစၥကဗုဒၶ အျဖစ္ပြင့္မည္ျဖစ္ပါသည္။

ေရးသားသူ ေအာင္ဦး

ဘီပိုးေပ်ာက္၊ ဆီးေက်ာက္က်

တပတ္အတြင္း B ပိုး လံုးဝေပ်ာက္ေစမယ့္ နည္းလမ္းေကာင္း

တကယ္ ေကာင္းမြန္ျပီး ထိေရာက္တဲ့ နည္းလမ္းေလး ျဖစ္လို႔ ျပန္လည္မွ်ေဝေပးလိုက္ ရပါတယ္။ ေငြေၾကး အေျမာက္အမ်ား မကုန္သည့္အတြက္ အဆင္ေျပ
ေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္ ။

ေရာဂါကုထံုး

၁။ စပါးလင္ လိုအပ္ပါတယ္ ။

၂။ ၎ကို ေရစင္ေအာင္ ေဆးေၾကာပါ ။

၃။ ျပဳတ္လိုက္ပါ ။

၄။ ၎ျပဳတ္ရည္ကို တစ္ေန႔ကို သံုးၾကိမ္ ေသာက္ေပးပါ။

၅။ ေသာက္ရမည့္ ခြက္ကေတာ့ လက္ဖက္ရည္ ေသာက္ခြက္ ျဖစ္ပါတယ္ ။ တစ္ပတ္ၾကာသည့္ အခါတြင္ B ပိုးေပ်ာက္ကင္း သြားမည္ ျဖစ္ပါတယ္ ။

Credit - က်န္းမာေရးနွင့္ အလွအပ သတင္းမ်ား

ဆီးေက်ာက္က်တဲ႔ေဆးေကာင္းလည္းဒီနည္းအတိုင္းေသာက္ရင္ေကာင္းပါတယ္ ဆားအနည္းငယ္ခတ္ျပီးတပတ္ႏွစ္ႀိကိမ္ေလာက္ငံုေပးပါကေသတဲ႔အထိသြားေရာဂါမျဖစ္ဘူးသြားမက်ိဳဳ ဳးပါ
ျပဴတ္ေသာက္လဲရတယ္ စပါလင္ပင္ကိုလက္မနဲလက္ညိုးတကြင္ တစည္းကိုေရစင္ေအာင္ေဆးျပီေသာက္ေရအီုးထဲထည့္စိမ္ေသာက္ႏွစ္ရက္သံုးရက္ေသာက္ရင္ဆီးေက်ာက္က်ဆင္လာမယ္